teflónové varenie sprej 3 štvrtiny libra 93% chudého mleté morčacie 1/2 hrnčeka nakrájanú cibuľu 2 strúčiky cesnaku, mleté 1 môže (asi 15 oz.) Čierne fazuľa, opláchnuť a vyčerpaný 1 plechovka (14 - 1 /2 oz) Mexičan-štýl dusené paradajky, neodvodnené 1 plechovka (14-1 /2 oz) no-soľ-dodal na kocky nakrájané paradajky, neodvodnené 1 šálka mrazené kukurice 1 lyžička Mexické korenie 1/2 šálky nevarené lakeť makaróny 1/3 šálky reduced- tuku PRÍPRAVA kyslou smotanou:
premiešajte fazuľa, paradajky so šťavou, kukurica a mexickej korenie do hrnca .; priveďte k varu cez vysoké teplo. Kryt; znížiť tepelné nízke. Dusíme 15 minút za občasného premiešania.
Medzitým uvarte cestoviny podľa návodu na obale, vynechanie soľ. Opláchnite a vypúšťací cestoviny; miešať do kastróla. Varíme, nezakryté, 2 až 3 minúty, alebo kým sa zahrieva cez.
Najlepšie každý slúžiace s kopčekom kyslej smotany. Zdobíme podľa potreby
Tento recept sa objaví :. Mexickom Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1 šálka chilli mac kalórií z tuku 21% bielkovín 17 g vlákniny 6 g Sacharidy 34 g Cholesterol 25 mg nasýtené tuky 1 g celkového tuku 6 g Sodík 445 mg kalórií 236 DIÉTNY Exchange: Fat jedna polovica mäsa 1 2 Rastlinný škrob 1-1 /2