Miešaná Vaječné Burritos

INGREDIENTS
teflónové varenie sprej 1 stredne červenej papriky, nasekané 5 zelenej cibule, nakrájané 1/2 lyžičky červenej papriky vločky 1 šálka bez cholesterolu vajcia nahradiť alebo
8 bielkov 1 lyžica nasekanej čerstvej lístky koriandra alebo petržlen 4 (8-inch) múka tortily 1/2 šálky (2 oz) skartované low-sodného so zníženým obsahom tuku Monterey Jack syr 1/3 šálky PRÍPRAVA salsa:

Spray strednej nepriľnavou panvicu s kuchynským spreji. Teplo na miernom ohni, kým horúce. Pridajte paprikou, zelenej cibule a červenej papriky vločky; Cook a miešajte 3 minúty, alebo kým zelenina sú ostré-platidlo.
Pridajte vajce nahradiť do zeleniny. Znížte teplotu na nízku. Cook a miešajte 3 minúty alebo do súboru. Posypeme koriandrom.
Stack tortily a zabaľte do papierových uterákov. Mikrovlnná rúra na VYSOKÝ 1 minúty, alebo kým tortily sú horúce.
Položte jednu štvrtinu vaječnej zmesi na každej tortilla. Posypeme 2 lyžicami syrom. Preložte strany cez priložiť plnenia. Podávame so salsou
Tento recept sa objaví :. Mexickom Nutričné ​​informácie: Veľkosť porcie: 1 burrito s 1 lyžica a 1 čajová lyžička salsa sodný 423 mg proteínu 13 g Fiber 2 g sacharidov 23 g Cholesterol 10 mg Nasýtené tuky 3 g celkový obsah tuku 5 g Kalórie z tuku 25% kalórií 192 DIÉTNY EXCHANGE: Mäso 1-1 /2 Zelenina 1 Škrob 1