6 (8 palcov), múka tortily teflónové varenie sprej 1 môže (15 uncí) čierne fazuľa, opláchnuť a vyčerpaný 1/2 šálky horúcej salsa 2 lyžičky čili, rozdelený 1 lyžička mletého rímskej rasce, delené 12 uncí kuracie Rekvizity 2 šálky jemne nakrájané paradajky, dobre odvodnené 1 šálka nasekanej cibule 1-1 /2 šálky (6 oz) strúhaným syrom 2 šálky drvené PRÍPRAVA rímsky alebo ľadový šalát:
Kým tortilly sú pečenie, miesto fazuľa v kuchynskom robote a proces do hladka. Transfer na stredne veľkom hrnci. Vmiešajte salsa, 1 lyžička chilli a 1/2 lyžičky rasce; priveďte k varu na miernom ohni.
Vyňať kura do polovica-palcové kusy. Posypeme zostávajúce 1 čajovú lyžičku chilli a 1/2 lyžičky rasce. Srsť veľké teflónovej panvici s kuchynským spreji; tepla na miernom ohni. Pridajte kura; Cook a miešajte 5 minút, alebo kým varené prostredníctvom.
Šírenie fazuľovú zmes na tortilly, aby v rámci 1/2 palca hrán. Top s kuracím mäsom, paradajkami, cibuľou a syrom. Pečieme 2 minút, alebo len kým syr sa roztaví. Top s hlávkovým šalátom; ihneď podávajte.
Poznámka: Pre špeciálne nádych, hore každý Tostada s kopčekom kyslej smotany. Tento recept sa objaví v: mexickom Nutričné informácie: Sodík 599 mg Bielkoviny 30 g vlákniny 7 g Sacharidy 39 g Cholesterol 65 mg tuky celkom 14 g Kalórie 379 DIÉTNY EXCHANGE: Mäso 2-1 /2 Zelenina 2 Škrob 2 Fat 1