teflónové varenie sprej 8 (6-inch) kukuričné tortilly 1 JAR (7-1 /4 oz), pečené papriky, vyčerpaný a nakrájaný na kocky nakrájané varené 4 unce morčacie prsia 1 šálka (4 unce) drvené časť -skim syr mozzarella 1/2 hrnčeka nasekanej čerstvej lístky koriandra 1/2 šálky salsy (voliteľné) Príprava:
Vrstva 1/4 kocky nakrájané papriky, Turecko, syr a koriandrom na tortilla. Top s druhým tortilla; lis na ľahkú váhu. Štetec horná časť tortilly s vodou. Flip quesadilla na teplo druhú stranu. Cook 3 minút, alebo až do priečinkov sú vykurované prostredníctvom. Odstrániť z tepla. Opakujte so zvyšnými tortilly.
Rezané quesadillas do polovice. Podávajte so salsou, ak je to žiaduce.
Tento recept sa objaví v: Juhozápadnej Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1 quesadilla (2 polovice) Sodík 763 mg Bielkoviny 20 g vlákniny 1 g Sacharidy 30 g Cholesterol 40 mg nasýtené tuky 3 g celkového tuku 6 g Kalórie z tukov 21% kalórií 254 DIÉTNY Exchange: Mäso 2 Vegetable 1 Škrob 1-1 /2