1libry hovädzia sviečková, nakrájame na tenké prúžky 4 lyžice limetkovej šťavy, rozdelený 1 lyžička rastlinného oleja 1/2 lyžičky čili 1/2 lyžičky cesnakového prášku 2 6 palcov kukuričné tortilly, nakrájame na tenké prúžky teflónovej varenie sprej 2 paradajkami, na kocky nakrájané 2 zelené cibule, na tenké plátky 2 lyžice hrubo nasekanej čerstvej koriandra 2 lyžice nakrájanej čierne olivy 8 poháre kučeravé čakanka, rímsky alebo iné šalát, roztrhané na bite-size kúsky 1 strednej červená paprika, tenké plátky 4 unce ( 1 šálka), mrazené zelené fazuľky, varené a vyčerpaný 1 šálka cmar 1 avokádo, olúpané a nakrájané na kocky Príprava:
Predhrejte rúru na 350 ° C a, f .. Usporiadať tortilla pruhov na nonstick plech a sprej vrcholky pásov ľahko teflónové varenie sprej. Pečieme pre 6 až 8 minút, alebo kým sú chrumkavé tortilly; zrušil
V malej miske premiešajte dohromady paradajky, zelenej cibule, cilantro a čierne olivy .; zrušil. Spray veľkú nepriľnavou panvicu s nepriľnavým povrchom varenie sprej. Teplo panva cez stredne-vysokej teplo, pridajte hovädzie mäso a varte po dobu 6 až 8 minút, alebo kým mäso prepečené, za občasného miešania; zrušil. (Hovädzie mäso musieť byť varené v dávkach.)
Pri skladaní šalát, usporiadať čakankou na veľkom tanieri. Rozptýliť červenej papriky a zelené fazule cez šalát. Mound varené hovädzie mäso v polovici šalát. Top s paradajkovou-olivový zmesi. Posypeme Tortillas prúžky na vrchole.
Aby obväzu, miesto cmar, avokádo a 2 lyžice limetkovej šťavy v mixéri a procese po dobu 15 až 20 sekúnd, kým zmes hladká. Mrholenie obliekanie cez šalát alebo slúžia na strane
Tento recept sa objaví :. juhozápadnej Nutričné informácie: Veľkosť porcie: cca 1-1 /4 šálky šalát a 1/4 šálky obliekanie Sodík 143 mg proteínu 19 g vláknina 6 g Sacharidy 16 g Cholesterol 50 mg Nasýtené tuky 5 g celkového tuku 17 g Kalórie z tuku 52% kalórií 284 DIÉTNY Exchange: Mäso 2 Vegetable 2 Škrob 0,5 Fat 2