Získavanie vedomostí
/ Knowledge Discovery >> Získavanie vedomostí >> životný štýl >> jedlo >> recepty >> varenie >> regionálne >>

Juhozápadnej Turecko Shepherds Pie

YIELD Robí 6 porcií
Zloženie
teflónové zeleniny varenie sprej 1libra pozemné Turecko 1-1 /2 šálky robustný bez tuku salsu, stredné alebo pikantné, dobre odvodnené 1/2 čajovej lyžičky pripravený na použitie prelisovaný cesnak 4 porcie instantné zemiakovou kašou pripravený podľa návodu na obale (pozri poznámku) 1/4 lyžičky čili korenia prášok (voliteľne) Ďalšie salsa (voliteľne) Príprava:
  • Predhrejte rúru na 400 ° F. Ľahko kabát 9 až 1/2-inch okrúhle sklo pekáča s varením spay. Umiestnite moriaka v miske. Pridať salsa a dôkladne premiešajte s Tureckom.
    Pridajte cesnak na pripravené zemiaky a dobre premiešajte. Lyžice zemiakov na turecko-salsa zmesi 6 valov. Roztiahnite zemiaky na pokrytie povrchu úplne.
    Skóre zemiaky v krížovým vzor pomocou vidlice vysokozdvižného. Spray hornej zľahka varenie sprej. Pečieme 30 minút. Vyberte z rúry a nechajte 5 minút odpočinúť.
    Slúžiť, posypeme Kastról s chilli korenie prášok. Nakrájajte na 6 klinov. Zdobíme ďalšie salsou.
    Poznámka Náhradník 1 lyžica olivového oleja pre maslo alebo margarín uvedené na krabici a náhradné odstredeného mlieka alebo nesladený sójové mlieko pre mlieko stanovenú. Nezabudnite si prečítať nutričné ​​štítok a vyberte okamžité zemiaky bez pridaného tuku, a to najmä hydrogenizované tuky. Doporučené servírovanie Podávame s olistenom šalát a so zníženým obsahom tuku alebo bez tuku zálievkou alebo dusenou zeleninou ako je brokolica a karfiolu. Tento recept sa objaví v: Juhozápadnej Nutričné ​​informácie: Veľkosť porcie: 1 šálka koláč Sodík 642 mg Bielkoviny 17 g Vláknina 2 g Sacharidy 17 g Cholesterol 60 mg nasýtené tuky 2 g celkového tuku 10 g Kalórie z tuku 39% kalórií 225 DIÉTNY EXCHANGE: Mäso 2 škrob 1 Fat 1