10 zdravá rodina jedlo na rozpočet
Niekedy sme sa tak zameral na orezávanie kupóny a kupovať veci na predaj, ktoré nebudeme venovať pozornosť na tom, či niečo, čo je zdravé. Iste, môžete využiť " štyroch plechoviek za dolár " zvláštne. Ale naozaj chcete, aby vaša rodina jesť sodný bohaté, potraviny v konzervách naplnený konzervantov každý večer?
Ak chcete zdravé jedlá, budete musieť nakupovať obvod obchode s potravinami, kde nájdete najčerstvejšie výrobky, mliečne výrobky, pečivo a mäso. Spracované potraviny sa nachádza uprostred obchodu, a zvyčajne vo výške očí dieťaťa. Iste, budete potrebovať niekoľko sponky zo stredu uličkách, ale väčšina z toho, čo si kúpite by mala pochádzať z perimetra.
To znamená, že to, čo si môžete variť zo surovín nachádzajú na obvode obchodu? Sme načrtol 10 jedlo nápady, ktoré vyžadujú nemnoho prísad
. 10: Taco šalát
Každý, kto má rád tacos. Čo je lepšie, než mleté hovädzie mäso zmiešaných so syrom a kyslou smotanou v chrumkavej tortilla škrupiny? Bohužiaľ, aj keď je to lacné, to nie je vždy najzdravšie voľba. Ale my vieme, ako rodina môže tešiť na Tex-Mex jedlo v zdravšiemu spôsobu: a. Taco šalát
Namiesto mletého hovädzieho mäsa, použite pozemné moriaka. To je štíhlejší ako mletého hovädzieho mäsa, ale budete ešte dostať proteín. Ak ste jednoducho musí mať mleté hovädzie mäso, ísť na " 95 percent chudý " typu. Použite svoj obľúbený taco korenie na mäso. Swap plnotučné kyslú smotanu za zníženým obsahom tuku kyslou smotanou. Pridajte paradajky, strúhaný šalát a so zníženým obsahom tuku syr. Môžete tiež vypísať u kukurice, čiernych fazule, alebo fazuľa - všetko, čo by ste chceli. Preskočiť fazuľou na zníženie kalórií a tuku. Pre krízu, použite pečené chipsy rozpadol do šalátu. Zblázniť s vašimi obľúbenými korením a horúcej omáčky. A podávame s klinom vápna na strane
. 9: Black Bean a kukurica Pizza
Pizza je ďalší hlavný kurz, ktorý kladie úsmev na deti "a rodičov tvárou. Pizza nemusí byť nezdravé. Je to, keď pridáte veci, ako je klobása, feferónky a extra syrom, že stupnica začína vyklápanie. - A nie vo váš prospech
Namiesto toho, utrácať peniaze na mastnú feferonkama z vašich susedstve pizzérie, urobiť jednu doma. Deti milujú pomáhať, a to je lacný a jednoduchý spôsob, ako pohltiť zdravých a čerstvých surovín. Začnite s nejakou celej pšenice cesta na pizzu. Ak ste odvážni, môžete si ju od nul
[1] 