Môžem spustiť, keď mám nádchu?

Can som bežať, keď mám nádchu?
Debra RONCE
Prehľadávať článok môžem spustiť, keď mám nádchu? Je to OK spustiť, keď je vonku zima. Ale je to v poriadku, aby spustiť pri nachladnutí?
Chase Jarvis /Getty Images
Môžem spustiť, keď mám nádchu?

Beh je jednou z najobľúbenejších foriem cvičenia v Spojené štáty, a to je ľahké pochopiť, prečo. Iba vybavenie, ktoré naozaj potrebujeme, je dobrý pár bežeckých topánok, a môžete ísť na jog takmer kdekoľvek. Plus, beh je meditatívne, spaľuje kalórie, buduje vytrvalosť a tonizuje svoje telo.

Mnoho bežcov nájsť aktivita návykové. Pravdepodobne ste počuli o tzv " bežec je vysoko " že bežca prahnúť. Beh uvoľňovanie endorfínov do mozgu, a endorfíny sú zodpovedné za zmeny nálady. Čím tvrdší spustíte, tým viac endorfíny uvoľní, a giddier vaše " &Quote vysoká .; Niektoré štúdie ukazujú, že toto endorfín náhlenie umožňuje ľuďom pokračovať v práci, aj keď zranený

A to nás privádza k bodu tohto článku. - Prečo sa ľudia aj naďalej ich prevádzkových režimov, aj keď sú chorí. Väčšina z nás schúliť v posteli s nejakou slepačiu polievku a na diaľkovom ovládači, keď sme pod psa. Ale bežci často narazí na bežeckom páse alebo na ceste. Sú pomáha, alebo bolí sami tým, jogging s chladným? Ako viete, kedy je to v poriadku spustiť a kedy je lepšie dať dole školiteľov a stúpania v posteli

Najlepší spôsob, ako sa rozhodnúť, či by ste mali cvičiť, je použiť to, čo lekári zavolať "? Šek na krk. " Neváhajte a behať, ak váš zima je ". Nad krkom " Nad-the-krk príznaky patrí:

Nádcha

Upchatý nos

Kýchanie

Bolesť v krku

Lekári varujú pred pokračovaním vašej cvičebný režim, ak vaše príznaky " pod krkom, " však. Tieto príznaky zahŕňajú:

na hrudi preťaženie

suchý kašeľ

Nevoľnosť alebo podráždený žalúdok

Vysoká horúčka

Únava

Telo a svalov

Niektorí ľudia si myslia, že beží v nízkych teplotách bude skutočne robiť je chorý. Ale to nie je pravda. Nemôžete zmraziť svoje pľúca alebo priedušnici. Vaše telo ohrieva vzduch, ktorý dýchate. Keď je vzduch obzvlášť chladný, môžete mať pocit pálenia v hrudníku, ako si inhalovať. Ak je to tento prípad, skúste pokrývajúci ústa s šatkou alebo na sebe lyžiarsku masku. To pomôže zahriať vzduch pred jeho inhalovať.

Majte na pamäti, aj keď, ak máte nejakú infekciu na hrudi alebo krku, bežiac

Page [1] [2] [3]