Caitlin Uttley
Prezrite si článok Ako Running schudnúť funguje, ak budete kombinovať beh so zdravou stravou vrátane menej nasýtených tukov a menej kalórií, zistíte, výsledky ešte rýchlejšie.
Jupiterimages /Comstock /Thinkstock
Ako Beh schudnúť Works
Takže chcete oholiť niekoľko palcov z vášho pasu a uvažujete o nástupe do chodu ako spôsob, ako dosiahnuť nejakého Ciele chudnutie - skvelé! Beh je nielen zdravý spôsob, ako schudnúť, je to tiež jeden z najviac populárne. V kombinácii so zdravou stravou, to môže byť naozaj účinné pomôcť vám zbaviť kíl, a to najmä ak nie ste obvykle jeden pre fyzickú aktivitu.
Skvelá vec, o spustenie je, že je to jednoduché. Nepotrebujete žiadne špeciálne vybavenie, školenia alebo gadgets, a môžete to urobiť takmer kdekoľvek a kedykoľvek. Ak môžete dať jednu nohu pred druhú, potom beh je pravdepodobne možné.
Vo svojej najzákladnejšej podobe, chudnutie je o použití až viac kalórií, než spotrebujú. Kalórie sú jednotky tepla, a oni sú vaše telo je zdrojom energie. Keď budete jesť, okrem pričom v základnej vitamíny a živiny, vy ste tiež brať v kalórií a poskytuje telu energiu.
Vaše telo používa väčšina z kalórií, ktoré užívate každý deň, aby sa funkcia - viete, dýchanie, cirkulujúcej krvi, bliká, chodí, hovorí a tak ďalej. Akékoľvek ďalšie kalórie sa ukladajú vo vašom tele ako tuk (vašom tele je spôsob, ako zachrániť túto energiu na ďalší deň). To trvá asi 3500 kalórií navyše doplniť 1 libra tuku vášho tela. Rovnako tak, stratiť 1 libra (.45 kg) tuku, budete musieť spáliť 3500 kalórií viac, než zvyčajne používate. Čo to znamená pre vás je, že čím viac kalórií budete mať, tým viac energie, ktorú potrebujete vynaložiť, aby sa ich zbaviť (aby im stáva tuku).
Tak kde beží fit do všetkých to, a môže to naozaj pomôže schudnúť? Zjednodušene povedané, beh pomáha spaľovať viac kalórií a spaľovanie viac kalórií vedie k chudnutiu. Ale koľko kalórií to beh horí, a ako sa dostať začal beh, ako schudnúť metabolizmus a chudnutie
? - Čo je to Connection?
Už ste niekedy počuli niekoho hovoriť, že cvičenie zvyšuje váš metabolizmus a robí vám schudnúť rýchlejšie? Aj keď je pravda, že základný metabolizmus spaľuje kalórie rýchlejšie, beh nie je presne zrýchliť váš metabolizmus. To preto, že metabolizmus je veľmi produkt genetiky, vrátane vašej veľkosti tela, vaše pohlavie a vašom veku, a to nemôže byť ľahko zmenená [zdroj: Mayo Clinic]. V skutočnosti, ak be
[1] 