Ďalej budeme hovoriť trochu o pozitívnych účinkoch cvičenia na vašom tele a pochopenie svoje limity.
Pozitívne účinky cvičenia
Cvičenie nie je len pre chudnutie a budovanie svalovej hmoty. Je zrejmé, že je to skvelé pre tie veci, ale cvičenie tiež poskytuje rad ďalších výhod - a to ako fyzickej a psychickej
cvičenie zvyšuje vaše intelektuálneho potenciálu zvýšením serotonínu, ktorý zaisťuje vyššiu produktivitu .. To tiež znižuje hladinu stresu a dáva vám viac energie prostredníctvom endorfín prepustenie. Ešte lepšie je, pravidelné cvičenie udržuje si zdravšie a spomaľuje progresiu ochorenia srdca, mŕtvice, vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol, diabetes typu 2, artritídy, osteoporózy a stratou svalovej hmoty. Udržujte svoj cvičebný plán a ocitnete sa s posilneným kardiovaskulárny systém.
Ale čo beží v konkrétneho? Beh spaľuje najviac kalórií len o akýkoľvek typ cvičenia môžete robiť v posilňovni. To tiež pomáha zabrániť osteoartrózy v kolenách. Beh posilňuje chrupavku a posilňuje väzy okolo kĺbov tým, že zvyšuje prietok kyslíka a odplavovanie toxínov. To znamená, že by ste mali vždy dbať na liečenie zraneného kolena a nikdy pokračovať v jazde, keď máte spoločnú alebo zranenie kolena, bez toho, aby videl najskôr lekára.
Aj keď to môže byť v poriadku pre prácu von s studený , mali by ste pochopiť a rešpektovať svoje osobné hranice. Ak máte pocit, slabý a nemôže vykonať do svojej obvyklej schopnosti, mohlo by to byť čas urobiť si prestávku, kým sa nebudete cítiť lepšie. Cvičenie môže zhoršiť existujúcu infekciu. Tiež, ak váš výkon sa znižuje, že ste stratili výhodu tréningu rovnako
A sinus infekcie, napríklad, skutočne spadá do ". Nad pravidlo krku, " ale niektorí lekári radia proti chodu, keď máte jeden. Vy pravdepodobne nebudete ani cítiť, ako je beh, keď ste trpia sinus infekcie, ale štandardné rada je čakať na to tri dni. Niektoré infekcia sínus môže viesť k zápalu pľúc
Nemôžete ". vypotiť " horúčka spustením, a to buď. Ak je vaša horúčka nad 99 stupňov Celzia, pravdepodobne by ste mali zostať doma. Cvičenie s horúčkou sa prepnete na rýchle trati smerom dehydratácii, takže buďte opatrní.
Ak aj cez svoje na
