John Fuller
Prehľadávať článku Ako vycvičiť na váš prvý maratón Máte, čo to znamená spustiť tieto 26,2 mil?
Hemera /Thinkstock
Ako vycvičiť na váš prvý maratón
Ak sa cez cieľovú čiaru na konci svojho prvého maratónu, pot štípal vaše oči, prvá vec, ktorú si môžete všimnúť, je vaše telo, konkrétne vaše nohy: znecitlivenie , chvejúce sa, zázračné. Ďalej bude nízky rachot hluku zostrenie pomaly do radostný jasot. Priateľa známa tvár, usmieval ucha k uchu, bude plávať do centra pozornosti uprostred rozmazaniu čiare davu. Niekto odovzdá vám športový nápoj, fóliový deku. Niekto bude prikryť medailu okolo krku. &Quot; prekročením, že cieľovú čiaru - bez ohľadu na to, ako pomaly, bez ohľadu na to, ako rýchlo - to zmení váš život navždy, " povedal profesionálny maratónec Dick Beardsley vo filmovom ". Duch Marathon " Rozhodli ste sa, trénovať na prvý maratón; niečo, čo vo vás je pripravená prijať túto zmenu.
Legenda hovorí, že okolo 490 pnl, aténska armáda posol Pheidippides rozbehla z Marathon, Grécko, doručiť správu o víťazstve nad perzskej armády. Viac ako 25 míľ (40,2 kilometrov) neskôr, on dosiahol Athens, kde on doručil jeho posolstvo - a potom ihneď padol a zomrel vyčerpaním. V roku 1896, prvý moderný olympijské hry pripomenuli hrdinu feat s vytrvalostným úteku z rovín Marathonu na Olympijskom štadióne v Aténach. Daboval " marathon, " to v behu sa stal ešte väčšou skúška vytrvalosti v roku 1908, kedy kráľovná Alexandra, manželka Eduarda VII, požiadala, aby závod bude predĺžená na 26,2 míľ (42,16 kilometrov), aby si mohla prezrieť povrch zo svojho miesta v Windsor Castle [zdroj: Galloway] .
Dnes, prevalencia " 26,2 " samolepky a tričká znamená zmenu v populárnych postojov o športe. Hoci na elitnej úrovni maratón je tak exkluzívne ako vždy, naprostá počet účastníkov proste snaží dokončiť vzdialenosť má viac ako zdvojnásobil v posledných 10 rokoch [Zdroj: Newman]. Nech ste školenia pre váš prvý maratón s konkrétnym cieľom v mysli, alebo pre vzrušenie z dokončovacie na svete najviac kultový vytrvalostný skúšku, budete chcieť začať so základmi.
Najprv sa, aký druh výbava budete potrebovať? Skúmame, že v ďalšej časti.
Mať niekto v obchode s obuvou skontrolovať chôdzi na správny typ bežeckých topánok.
IStockphoto /Thinkstock
Prvýkrát Marathon tréningové vybavenie
Dnes marathoners majú prístup k nepreberné množs
[1] 