Charles W. Bryant
Prechádzať článok sa beží v boji proti depresii? Má táto žena vyzerať depresii pre vás?
David J Spurdens /Getty Images
má spustené v boji proti depresii?
Ak máte záujem o zdravý životný štýl, potom nejaký druh aeróbneho cvičenia potrebami byť jeho súčasťou. Ak máte zdravé kolená, nohy a členky, potom beh je skvelá možnosť, aby vyhovoval vašim potrebám aeróbne. Beh má všetky druhy fyzickej výhody pre ľudský organizmus, vrátane zníženia krvného tlaku, boj kostí a svalovej straty a pomáha pustíte niekoľko libier. Flexibilita, trvalé energie a silné srdce a pľúca sú tiež výhody na prevádzku len pár dní v týždni. A to sú len fyzické výhody. Existuje aj množstvo plusy pre vašu myseľ.
Každý dostane blues tu a tam, a niektorí ľudia sú trochu náladovejší ako ostatné. Ale depresia je úplne iný scenár. V skutočnosti, to je hlavnou príčinou invalidity v Spojených štátoch pre ľudí vo veku 15 až 44 rokov [Zdroj: Národný inštitút duševného zdravia]. Ak trpíte depresiou, môžete zaznamenať predĺžené obdobie, kedy ste ochromený prázdnych, smutné pocity. Existuje mnoho rôznych druhov depresívnych porúch - napríklad, dystymní a bipolárnych porúch - ale všetci všeobecne zahŕňajú malátnosť, smútok, pocit viny, únava a podráždenosť, a často môže viesť k poruchám príjmu potravy, nespavosť a dokonca aj myšlienky na samovraždu. To je dôvod, prečo depresia je tak oveľa viac než len psychickom stave. Ovplyvňuje každú časť života človeka a robí veľký dopad na fyzické zdravie človeka.
Tak kde beží ďalej? Dosiahnutie fyzické ciele, ako je beh 10K, je skvelé pre niekoho, kto trpí depresiou, pretože v depresii ľudia majú všeobecne zlé seba-obraz. A za cieľovo orientovaného prínosu liečby, môžu endorfíny naozaj pomôcť zdvihnúť osoby náladu. Endorfíny, " dobrý pocit " hormóny v tele, majú veľa vecí deje pre nich. Tieto prirodzene sa vyskytujúce opiáty môže cítiť lepšie fyzicky tým, že pomáha potlačiť bolesť. Oni tiež spomaliť proces starnutia vašej, dá vám na odbúranie stresu a odoslať váš imunitný systém na plné obrátky. Pri spustení, záplava endorfínov sú uvoľnené. Vedci nie sú celkom istí, čo spúšťa túto verziu, ale vedia, že predĺžené cvičenia, spolu s vecami, ako sú orgazmy a čokolády, bude stačiť.
Ak sa dostať do formy a dostatočne dlho, môže sa i skúsenosti " bežca vysoko " ktorý je dodávaný s vytrvalostný tréning. High bežca je euforický pocit vyvolaný
[1] 