Beh Log informácie
Pri chove spustené protokolu, dobrý staromódny papier časopisu je v pohode pre niektorých ľudí. Môžete sa tiež obrátiť na internete nájsť informácie z iných bežcov o ich protokolov. To vám môže dať nápady, ako usporiadať a sledovať svoj vlastný postup. Ak chcete zachovať digitálny záznam, môže program, tabuľkový, ako Microsoft Excel byť užitočné. Dokonca si môžete zakúpiť spustený softvér pre použitie na vašej pracovnej ploche, a veľa webových stránok má on-line nástroje, ktoré vám pomôžu sledovať vaše dáta.
Jeden detail, ktorý je dôležitý pre prihlásenie sa, ako ďaleko ste sa spustiť. Mnoho bežcov, aby celková vzdialenosť prvá položka v idúcim protokolu. Ak sa rozhodnete, aby sa stala konkurencieschopnejšou, aj keď je to len sám so sebou, budete tiež chcieť sledovať, koľko času budete mať spustiť túto vzdialenosť. Držať krok s dátumom a dennú dobu, takže môžete sledovať, kde sa vaše najrýchlejšie časy na jeseň. Možno zistíte, že ste si vedú lepšie vo svojich dopoludňajších jázd, než večerných ty.
Nakoniec, budete pravdepodobne premiešať svoje trasy, takže je to šikovný sledovať terénu. To vám pomôže dať svoje prevádzkové doby v perspektíve, lebo by to trvať dlhšie spustiť kopcovitý stopu než byt, spevnené cesty. Počasie môže byť tiež veľká pracovná číslo, takže na vedomie, veci, ako je vlhkosť a teplotu, alebo ak je deň, ktorú najmä veterná alebo dážď. Nahrávanie žiadne bolesti, ktoré cítite vám môžu pomôcť naučiť identifikovať príznaky a vzorov v priebehu jázd, ktoré vám môžu pomôcť zabrániť zranenia. Ak zistíte, že ste naraziť do múru v určitom čase, alebo že kopca môžu zhoršiť svoje holene, je dobré, aby sa preukázalo, že, rovnako. Všeobecné poznámky o tom, ako ste sa cítil, že deň - fyzicky alebo psychicky - sú dobré sa prihlásiť, taky. Napríklad, ak ste mali nádchu a postihnutých svoj výkon, zapíšte si ho.
V priebehu času, vaše bežiaci log vám pomôže vidieť vzory vo svojom priebehu výcviku, a vy budete môcť analyzovať tieto do zlepšiť svoj výkon. Vždy by ste sa mali pokúsiť pozrieť sa na obraz, skôr než posadnutej jednotlivých behov. Možno zistíte, že niektoré cesty a poveternostné podmienky vám pomôžu bežať ďalej a rýchlejšie, zatiaľ čo iní zvýšiť úsilie alebo pridať čas do svojho behu. Tieto údaje vám pomôžu vyladiť svoje tréningy, takže sa môžete
