podľa Marianne Spoon
Prezrite si článok ako zaobchádzať Beh Zranenia Niektoré drobné bežiaci zranenia sú liečiteľné, ale dávajte pozor na bolesti, a vedieť, kedy k lekárovi.
Polka dot /Thinkstock
Ako zaobchádzať Beh Zranenia
Súčasný príliv super telocviční, high-tech posilňovne a celoročné maratóny odhaľuje rozširujúcu časť spoločnosti, ktorá žije spustiť. Či už bežci vtesnať jog vonku pred prácou, alebo dať dohromady niekoľko míľ na rozmaru, beží už nie je adaptácia pre prežitie; je to činnosť, zdravie, voľný čas a pohody. Medzi účinkami behu a cvičenia sú všeobecne dlhou životnosťou, a oni sú stále viac verejnosť s výskumom a mediálneho pokrytia. ? Ale čo nevýhody
Táto forma cvičenia nie je vždy prechádzka - alebo spustiť - v parku. Beh zranenia brániť veterán bežca aj začiatočníkov. Väčšina zranenia sa vyskytujú okolo nohy, členku, dolná časť nohy, kolená a bedrá oblastiach. Aj keď existuje presah pri liečbe týchto ochorení, dostať späť na trať, závisí na mnohých faktoroch, vrátane závažnosti poranenia, vek, výživy, biomechaniky a pevnosti svalov v iných oblastiach tela.
Aj s ohľadom tieto faktory, všetky spustené zranenia majú jedno spoločné: bolesti alebo nejaký stupeň nepohodlie. Prevažujúci Frázy " Žiadna bolesť, žiadny zisk " by nemali byť brané doslovne pri cvičení. Fyzická aktivita často vyžaduje, aby sa zasadila svoje telo na hranici svojich možností - ale nie do tej miery bolesti. Vaše telo je odborníkom na signalizáciu, keď je niečo v neporiadku, a bolesť je jej jazyk.
Takže to, čo spôsobuje beží zranenia? Zvyčajne, chyby školenia sú top uchádzači. Jeden odhad hovorí, že 60 percent z behu zranenia sú spôsobené chybami školenia, a niektorí vedci tvrdia, že percento ešte vyššie [zdroj: Hreljac]. Ako jeden pedikér poznámky, ľudia trpia " hrozné Toos ... príliš veľa, príliš skoro, príliš často, príliš rýchlo a príliš malá pozornosť venovaná bolesti " [zdroj: Pribut]. Zlá výživa, nesprávny tvar, nedostatok preťahovanie a nevhodnej obuvi môže tiež zvýšiť svoje šance na zranenia. Našťastie, zdravotnícki odborníci a výskumníci sú dobre vybavené pre účinnú liečbu týchto zranení, ak sa vyskytnú.
V tomto článku sa budeme zaoberať tým, ako zdravotníci liečiť spustené zranenia a dozvedieť sa o tom, ako zabrániť zraneniu došlo v na prvom mieste. Vpred, majte na pamäti, že spustené zranenia často pramení z problémov v tréningových, biomechanik
[1] 