podľa Emilie Sennebogen
Prezrite si článok Ako sa zachovať priebežný protokol Či už ste príležitostný alebo konkurenčné bežec, vedenie bežiaci log on-line je jednoduchý spôsob, ako sledovať váš postup.
George Doyle /Valueline /Thinkstock
Ako zachovať priebežný Prihláste
Existuje mnoho rôznych dôvodov, prečo bežať, s osobným vhodnosti pohody najzreteľnejší. Páskovacie na svoje bežecké topánky a búšenie na chodník má emocionálne výhody, taky. Vzhľadom k tomu, že je to veľký stres odľahčovacia, môžu bežci vypracovať tlaky doma av práci, a beh môže pomôcť budovať sebavedomie, ako dosiahnuť vašich osobných cieľov. Možno chcete napadnúť svoje telo byť silnejší alebo rýchlejší, alebo máte radi tlačí sami pokryť väčšiu plochu. Či už sú vaše dôvody pre beh, určite budú mať prospech z výkonu.
Či už ste príležitostný bežec alebo majster maratónec, bude váš beh zlepší ponechať spustené protokolu. Spočiatku, mnoho bežci začať vedenie protokol pre výpočet celkovej vzdialenosti, ktoré beží po dobu týždňov a mesiacov. Ako beh sa stáva pravidelnejšie forma cvičenia, pri pohľade späť na to, koľko míľ ste sa vzťahuje, môže byť zdrojom zábavné a motivácie. Predstavte si, že prihlásené tisíce míľ v lodnom denníku a pocit úspechu by ste sa cítili.
Udržiavanie záznam podrobností o vašich jázd môže tiež pomôcť nájsť trendy v tréningu, ktoré vám pomôžu aj naďalej zlepšovať. Môžete vidieť, kde sú vaše vrcholy a náhorné plošiny, takže môžete tlačiť sami dosiahnuť viac. Je to ľahké stratiť zo zreteľa vašom pokroku so všetkými ďalších vecí sa deje vo vašom živote, a vedenie spustené protokolu je výkonný nástroj pre stanovenie cieľov a udržanie svojho zamerania. Ak je váš záznam je na papieri, sledovanie váš pokrok sa stáva záležitosťou pohľade na tvrdých dát, skôr ako používať dohady. Ak ste konkurenčné bežec, mali by ste mať priebežný denník pomôcť sledovať svoje nezdary alebo úspechy na časovanej behov. Celkovo možno povedať, bežiaci log vám historický záznam o režime, takže si môžete určiť, čo pracuje pre vás, bez ohľadu na vaše cvičenie potreby môže byť
Ďalšie na rade :. Naučte sa používať svoje prevádzkové protokol ako self-zlepšenie nástroj.
Beh Blogy
Jednou z najťažších vecí pre začínajúcich bežcov sa odolať nutkanie, aby sa vzdali, keď tvárou v tvár bolesťou. Beh blogy môže byť skvelý spôsob, ako hľadať podporu od ostatných ľudí na rovnakej lodi. Tisíce cvičenie blogov každý ponúk
[1] 