Brian Boone
Prezrite si článok Ako funguje Plyometrics Plyometrics je všetko o rýchly, silný a výbušné pohyby.
IStockphoto /Thinkstock
ako Plyometrics Work
Nie všetky atletický tréning alebo klimatizačné programy sú stvorení sebe rovní. Niektorí vám pomôže zlepšiť vašu kondíciu, niektorí pripraviť svoje telo pre konkrétny šport alebo súťaže, a iní sú zamerané na poskytovanie vám, že ďalšie fyzické okraja vo vašom športe výbere. Plyometrics spadá do druhej kategórie.
plyometrics je vzdelávací program, ktorý učí a podmienkam, ktoré si telo vytvára rýchle, výkonné a dokonca aj výbušné pohyby, ktoré by neboli možné s tradičnými cvičebné programy. Plyometrics encorporates rad náročných úsekov, svalové-zmluvnými vŕtačky, a rýchle cvičení zameraných na časti tela, aby životne dôležité výkonu v konkrétnom športe. Ale to nie je možné zamieňať s hmotnosťou-školenia alebo silový dome - plyometrics je zameraný na to, aby svaly pracujú lepšie a efektívnejšie, než aby boli väčšie
Tento systém je kombináciou opakovaného výcviku mozgu. , spolu s svalovej klimatizácia. V každom cvičení, cvičenia, alebo úsek je cielený sval je načítaný a zmluvne - opakovane. To znamená, že svaly na schopnosti a zručnosti konkrétneho športu (nižšia svaly na nohách, aby pomohol s vertikálne skok v basketbale, napríklad) sú natiahnuté na maximum, potom sa konala na sekundu - takmer pružinou vložením - potom uvoľní. Výsledkom je presný, ale výbušný svalová reakcie. Zamerať sa na správne svaly s dostatočnou plyometric výcvik a výsledkom je stále rýchlejší beh, skákanie vyššie, plávanie viac tekutín, tvrdšie hody a silnejší hity ... a to všetko s veľmi sústredenú kontrolou.
Plyometrics vyvinul Sovietsky fyziológ Yuri Verkhoshansky , ktorý vydával jeho prvé štúdie v roku 1964. Plyo Môže plyometrics pracovať pre vás? A ako presne to funguje? Čítajte ďalej.
je Grék pre " ďalšie, " metriky
je Grék pre " dĺžkou, " pretože je to o získanie " Ďalšie dĺžke " z svalov. Ak ste dlhoročný športový fanúšik, pravdepodobne ste ani nevidel "Výsledky v akcii: Bol to jeden z tajných zbraní východného bloku a sovietskych trénerov v 'Plyometrics 70. a 80. rokoch, a je jedným z dôvodov, prečo Komunistickej národy dominuje dráhu a polia, gymnastiku a vzpieranie v olympijských hrách v týchto rokoch. To robilo jeho cestu na západ v 70. rokoch [Zdroj: Baggett].
Plyometrics cvičenie ti
[1] 