Sara Novak
Prechádzať článok sa silový tréning pomôže vaše srdce a pľúca? Táto fitness inštruktor učí ženy, ako správne umiestniť zápästia pri zdvíhaní závažia.
Barry Austin /Digital Vision /Thinkstock
robí silový tréning pomôže vaše srdce a pľúca?
Dávno preč sú dni, ktoré silový tréning bol spájaný len s kulturistikou. Myšlienka fanúšik, macho muža " maxing " na činkami bol nahradený zdravotnými orechy zo všetkých oblastí života dvíhanie závaží zostať fit. Dnes je silový tréning je spojená s lepšie celkové zdravie. Od pomáha vaše srdce a pľúca na zvýšenie svalovej hmoty, silový tréning je vaše telo je prameň mladosti.
Tieto vylepšenia sa objaví vo všetkých vekových skupinách, od tínedžerov po seniorov, hoci najrozsiahlejší výskum bol hotový na staršie dospelých. Rozsiahla štúdia na Tufts University zistili, pravidelná silový tréning len dva dni v týždni viedli k nárastu o 70 percent na všeobecnú silu a 13 percentuálneho nárastu salda u žien po menopauze. Chrbtice a hustota hip zvýšil celý percentuálny bod. [Zdroj: Journal of American Health Association]
Štatistiky, ako sú tieto pohybovať jednotlivca v celom spektre schudnúť, tón hore a znížiť pravdepodobnosť chronického ochorenia pomocou silového tréningu .
všeobjímajúci výhody získava na sile patrí zlepšenie svoje duševné schopnosti, rovnako, pretože zmierňuje stres. Stres oslabuje svoje zdravie, a ako stres klesá, spať zvýšenie kvality. Bez stresu, budete pravdepodobne spať hlbšie a dlhšie, než ste predtým.
Ale v krajine, kde sa radí srdcové choroby ako je číslo 1 príčina smrti, a rakovina pľúc je druhým najčastejšie diagnostikovaná rakovina, to je efekty Silový tréning je na kardiovaskulárne a pľúcne zdravie, ktoré zdvihnúť uši národov "[Zdroj: Centra pre kontrolu chorôb, American Lung Association]. Stále viac štúdií nám povedať, čo mnohí vzpieranie závislých už viete: zvýšenie svalovej hmoty znamená zlepšenie srdcovej a pľúcne funkcie a zároveň odvrátiť srdcové choroby a ďalších podmienok, ako sa nachádza v
Čítajte ďalej a dozviete, čo American Heart Association. premýšľa o silový tréning.
Fajčenie a srdca a pľúc zdravie
The American Heart Association obviňuje fajčiť zvyšuje riziko ochorenia srdca, vysoký krvný tlak, obezita a diabetes. Fajčenie spôsobuje 87 percent úmrtí na rakovinu pľúc, podľa National Cancer Institute. Chirurg Generálny dokonca zavesený to &
[1] 