Ed Grabianowski
Zranenia britská middle-bežec Kelly Holmes bojuje až do konca ženskej 800 metrov závod v roku 2005 na Norwich Union Grand Prix Veľkej Británie.
Alex Livesey /Getty Images Šport,
Top 10 Príčiny Running Pain
Keď vediete, môžete si vziať až 200 kroky každú minútu [zdroj: Sundquist]. Každý krok je dopad, ktorý vysiela dôrazný energiu prostredníctvom svojej nohy, členky, holene, lýtka a kolená. Sila sa prenáša na boky, a dokonca aj do svojho brucha a dolnej časti chrbta. Nakoniec, budú všetky tieto vplyvy nevyhnutne spôsobiť bolesť. Pre vážne bežca, beh bolesť je nevyhnutná; začínajúcich alebo rekreačné bežci majú svoje vlastné bolesti problémy, ktoré sa zaoberajú
Nemôžete len ". prejsť " bolesť, hoci. Kľúčom k jeho riadenie je poznať rozdiel medzi dočasnou bolesť, bolesť natoľko závažné, aby zamestnávali ľadu a kompresie, a niečo, čo si vyžaduje návštevu lekára. Ešte dôležitejšie je, čo môže bežec urobiť, aby sa minimalizovalo bežiaci bolesť a vyhnúť sa najhorším spustené zranenia? My sa pozrieme na 10 najčastejších príčin bolesti beží a ako sa s nimi vysporiadať
10 :. Kyselina mliečna Nahromadenie
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, kyselina mliečna nie je odpadovým produktom, ktorý &Quote; buduje " vo svaloch počas intenzívneho cvičenia, ktoré vedie k únave a stuhnuté, boľavé svaly. Jedná sa o skreslené a nepresné verzie skutočný príbeh.
Po pravde povedané, bolesť pochádza z látky nazývanej laktát, ktorá sa podieľa na funkciu svalov (kyselina mliečna je iná chemická zlúčenina, ktorá neprichádza do hry) , Skôr než odpadový produkt, laktát je dôležitým krokom pri výrobe energie potrebnej na pohonné hmoty svalu. Rozdelenie glukózy na výrobu energie vytvára kyselinu názvom pyruvát. Pyruvát sa nakoniec zmení na laktát, z ktorých väčšina je premenená na energiu. Zvyšok sa zmení na glykogén, ďalší kľúčový prvok v procese budovania svalov
Problém nastáva, keď cvičíte veľa a produkujú príliš veľa pyruvátu (a laktát) pre telo previesť dostatočne rýchlo. [Zdroj: Morris] , Nikto si nie je celkom istý, ako to spôsobuje únavu svalov počas cvičenia, aj keď jeden spoločný teórie navrhne, že vodíkové ióny uvoľnené do krvného obehu zvyšujú kyslosť a vedie k únave. Jedna vec, ktorú vieme: laktát nespôsobuje post-cvičenie bolestivosť. To pochádza z poškodenia svalov, ktoré prirodzene vyplýva z intenzívnom tréningu
Sval bolesť je bež
[1] 