Tieto výhody sú dodávané s praxou, školenia a starostlivosť. Tieto cvičenia trvať konkurenčné športovcov, ktorí chcú trvalé, fyzické okraj na ďalšiu úroveň súťaže tým, že učia svoje telo robiť to, čo od nich chcete robiť. Ak sa chcete pokúsiť o plyometrics rutinu, musíš byť už vo forme. Aj keď sa niekedy používajú na budovať svalovú hmotu späť ako súčasť rehabilitácie a fyzikálnej terapie, plyometrics sú stále v prvom rade pre použitie športovcov, ktorí sú v tréningu a sú už silný, fit a pružné. Flexibilita zabraňuje zranenia, a zároveň zabezpečiť, aby plyometrics sú používané k ich maximálnu efektivitu. To tiež pomáha byť silný a v súčasnej dobe zaoberá v sile budovaní rutiny. Môžete back-drep (zdvíhanie s barom hmotnosti sa konalo za sebou na základni krku) zdvojnásobiť svojej telesnej hmotnosti? Potom ste sa hodí pre nižšie telo plyometrics. Ak môžete bench-press svoju telesnú hmotnosť, ste pripravení vyskúšať hornej polovice tela Plyometrics.
Kým plyometics zranenia nie sú bežné, že sa môže stať. Ak sa pokúsite, povedzme, skákanie cvičenie z príliš vysoko, môžete pristáť zle a krútiť členok. Dokonca aj keď robíte všetko správne a pod vedením trénera, nie prepracovanie vaše svaly, ak sa cíti príliš mäkké, pretože to môže viesť až k slzám. Správna cvičenie povrch je tiež dôležité. Je to najlepšie, aby sa zabránilo používanie betónovú podlahu alebo do posilňovne. Namiesto toho, vlak na mäkkom teréne alebo telocvični rohože, ktoré absorbujú náraz plyometrics.
Aké sú niektoré plyometric cvičenia, ktoré môžete vyskúšať? Pozrite sa na ďalšiu stránku.
Vertikálne skok môže produkovať výbušnú silu.
Hemera /Thinkstock
plyometric Cvičenie
Plyometrics môže vyzerať ako jednoduché cvičenie, ale sú súčasťou precízne a pokročilé systém vzdelávania, a tak hľadajú trénera, než začnete s režimom v vážny. Úspech môže byť zabezpečená - alebo aspoň lepšie - s správne športovej výživy, taky. A keď začnete, nemusíte robiť príliš veľa príliš rýchlo. Plyometrics by malo byť vykonané viac ako trikrát až štyrikrát týždenne (po dobu 10 až 15 minút v kuse) pri prvej správne trénovať svaly a neuróny. Je to postupný proces zmeniť prepojenie vodičmi vášho mozgu a svalov.
Plyometrics je stredne cvičenie činnosť. Mali ste už urobil niektoré základné, ale dôkladný strečing, aeróbne cvičenie a /alebo silový tréning pred zasadnutím.
