Hodiny má tiež popoludňajšie obdobie, počas ktorého sme naprogramovaný pre ospalosti, asi tri na päť hodín alebo siesta času. Takže sme vlastne biologicky naprogramované mať siestu alebo ospalý čas v popoludňajších hodinách. Väčšina ľudí si myslí, že popoludní pocit hlavy přikapávání je vzhľadom k veľkému obed mali. Ale to, čo vieme, je, či jete, alebo nie, budete ospalí v popoludňajších hodinách.
Náklady na Únava je veľký ( pokr
)
Je to tak trochu zaujímavé skutočne vidieť, ako rôzne kultúry reagovali na to. V niektorých kultúrach máte siestu, kde sa doslova veci vypnúť, ľudia idú domov, ísť si zdriemnuť, potom sa vrátiť neskôr do práce. Premýšľajte o tom, popoludňajší čaj v Spojenom kráľovstve. Je to, že vám kofeín vo štyri hodiny popoludní na pomoc. V Spojených štátoch je to z macho vec pretlačiť tomto období, kedy naozaj hlavy ľudí sú prikyvoval ...
Ako ľudia sme hrozný na vedel, ako sme v strehu. Takže naše tendencia znamená " Oh, som bdelý a ostražitý, " ale ak nám to merať fyziologicky by sme naozaj zistili by ste mohli byť pripravení zaspať za chvíľu.
Časť problému [v], uznáva, nedostatok spánku, je, že si neuvedomujeme, ako zlé preč my sme. Až potom, čo dostal dobrý nočný spánok robí hmlu výťah a zrazu zistíte, ako zlé off si.
Aké sú príznaky ospalosti
Dr ?. Rosekind: Vieš, hovorím všetkým, že ak ste si všimol, že chodí máte čítať, že odsek tretíkrát, alebo niekto vám práve dal telefónne číslo a nemôžete si spomenúť na posledný pár číslic, alebo že ste boli trochu nervózni v tomto rozhovore, trochu náladovejší a Nahnevanejší a viac rozrušený, než ste museli byť, alebo ste vo veľkom obchod a zrazu vášho rozhodovania je spôsob, ako off-všetky to sú príznaky, ktoré potrebujete sa vyspať, či už je to za celý nočný spánok, alebo stratégie, ako zdriemnuť, ak potrebujete.
Ako efektívna je drieme v boji proti príznaky únavy?
Dr. Rosekind: Jeden z najviac efektívnych stratégií pre zvýšenie bdelosti je krátky zdriemnutie. Keď som bol v NASA sme vykonali štúdiu, v ktorej sme dali piloti plánované, riadené 40 minút národné alokačné plány v kokpite, aby videli, ako ovplyvnila ich bdelosť a výkonnosť. Zistili
