Získavanie vedomostí
/ Knowledge Discovery >> Získavanie vedomostí >> zdravie >> mentálne zdravie >> spánku sny >>

Ako Spánková deprivácia Works

ý na to-do zoznamu, keď ste len lov na pár hodín spánku za noc, ale že prichádza s cenou. Viac ako jedna tretina ľudí, ktorí nemajú dostať aspoň sedem hodín spánku v noci zaznamenať problémy s dennej bdelosti. Majú ťažkosti so sústredením, problém so zapamätaním a pripomenie informácie a - ako desivé to je - problém zostať hore za volantom svojho auta. Až 41 percent vodičov v USA priznať, že zaspal za volantom aspoň raz, a asi 4 percentá priznať, že zdříml v rozmedzí 30 dní pred tým, než opýtaný [zdroj: AAA Nadácia pre bezpečnosť prevádzky].

Možno ste si nevšimol niektoré z fyziologických vecí, ktoré prichádzajú spolu s tým, že spánku zbavený, ale všimnite si, jeho vplyv na každodenné úlohy. Riadenie kým ospalý je nebezpečný mix - rovnako nebezpečné ako riadenie pod vplyvom alkoholu, to dopadá. Ropná škvrna Exxon Valdez, napríklad, je považovaný za prinajmenšom čiastočne únava súvisiace tragédie. Ospalý vodiči na diaľniciach majú zhoršenú reakčný čas a pozornosť, sa znížil koordináciu ruka-oko a zlý úsudok (vrátane nevediac, že ​​ste príliš unavení riadiť). A to nie je len problém pre chronicky unavené vodiča. Vezmite začatí letný čas, napríklad: Američania nastavenie ich hodiny dopredu jednu hodinu začatia letný čas na druhú nedeľu v marci sa zhoduje s nárastom 17 percent úmrtí motorových vozidiel nasledujúci pondelok [zdroj: Americká psychologická association]. A to je len jedna hodina stratený spánok - ak ste nespal 17 až 19 hodín, váš ospalý jazda je ekvivalent (alebo horšie), ako jazda s obsahom alkoholu v krvi (BAC) 0,05 percenta. Zvýšiť, že na 24 hodín alebo viac bez spánku - alebo pri jazde po spaní 5 hodín alebo menej každú noc po dobu jedného týždňa - a teraz hovoríme o jazde s ekvivalentom BAC 0,1 percenta. Dodávam, že hore a dostanete asi 1 milión pády, 500,000 zranenia a každý rok 8,000 osudovosť Cesty v USA, to všetko priamo súvisiace s ako málo spíme. Celkovo sa odhaduje, že nedostatok spánku je hnacou faktorom toľko ako jeden z piatich nehôd automobilov. [Zdroj: Williamson, Harvard Medical School]

A potom tam sú veci, spánková deprivácia robí s telom, že nemusíte priradiť k spánku dlh, vrátane zvýšené riziko vzniku chronických a vážne zdravotné problémy
dlhodobé dôsledky z nedostatku spánku

Keď ste zvyčajne spať zbavený. - viac než len raz v noci, kedy nemôžeme spať vzkaz - ste skutočne bolí sami. Príliš málo alebo zlá kvalita spánku narúša biologických rytmov vášho tela, a to netrvá dlho ublížiť svoje fyzic

Page [1] [2] [3] [4]