Byť spať zbavený pre ešte jednu noc necháva vás viac než unavený .; vás to shortchanges v banke spánku. Natiahnite príliš veľa bez uloženia späť niektoré kvalitné nocí driemanie a máte to, čo sa nazýva spánku dlh. Dodávam, že sa po niekoľkých dňoch, a začnete vidieť niektoré negatívne dôsledky, ku ktorým došlo na vaše telo. Po púhych siedmich dňoch, vaše cirkadiánní rytmus - 24-hodinový cyklus tela, tiež známy ako tela hlavné hodiny, ktorý reguluje váš spánok-bdenie vzor, rovnako ako uvoľňovanie hormónov, telesnej teploty, nálady a iné fyzické, kognitívne a behaviorálne vzory) - dostane narušený. V podstate to znamená, že keď ste beží na deficit spánku vaše telo už udržiava správny čas; je to, ako keď vaše hodinky batéria je vybitá a vy ste chronicky neskorý príchod. Vaše motorické zručnosti sa stal poruchou a vaše hladiny hormónov rásť alebo klesať nevhodne (čo môže všetko rázu, ako dobre vaše pankreas pracuje na tom, ako rýchlo sa môžete ukázať svoje skutočné vek na to, ako silná je vaša sexuálna túžba je). Viete, ako ste unavení, keď ste trpia jet lag? To je narušenie v cirkadiánneho rytmu.
Spánková deprivácia sa mení, ako vaše telo pracuje, čo sa nazýva jeho genetická vyjadrenie. To znamená, že vaše gény, keď ste unavení, nie sú tak účinné pri rozdávaní pokynov, ktoré by za normálnych okolností byť. A bez dobrých inštrukcií, každodenné procesy vaše telo začať plynúť neúčinne. Váš imunitný systém stáva ohrozená; dostanete chorý častejšie. A to nielen pri nachladnutí a chrípke, aj keď áno, budete chorí častejšie, ak ste spať zbavený. Dlhodobý nedostatok spánku je spojené s vážnou a chronických ochorení, vrátane hypertenzie (vysoký krvný tlak), srdcové zlyhanie, mŕtvica, metabolický syndróm a diabetes typu 2 - a zoznam pokračuje. Spánok-zanedbaný tiež riziko rozvoja alebo zhoršenia porucha nálady (a väčšie spánku dlh, tým väčšia je psychózy), stávajú obézni (a to nielen to narušiť, ako budeme nakladať inzulín, ale ľudia, ktorí spia len štyri hodiny za noc jesť viac kalórií počas dňa) a umierajú predčasne (ospravedlňujem sa, chronické insomniacs Vaše spánková deprivácia spôsobuje vás umrieť rýchlosťou dvakrá
