rady, ktoré by ste mali dostatok odpočinku a relaxáciu sa zdá nemožné, aby nasledovať počas popôrodného obdobia. - Čas, často spojené s bezsenných nocí, popôrodné blues, slzy, a únava. Deti hlad po celý deň na dvoch až štvorhodinových intervaloch počas prvých štyroch až šiestich týždňov života. Takže väčšina matiek a otcov zistí, že sa môže dostať len dve až tri hodiny spánku naraz, pokiaľ to
Prebiehajúce poruchy spánku -! Trvajúci dni, týždne alebo dokonca mesiace v čase - môže zanechať vy a váš partner pocit kríž, podráždený, a depresie. Ak ste tento unavení, dokonca aj malé problémy sa stávajú ťažké vyriešiť, a možno zistíte, že je ťažké sa rozhodovať o tých najmenších problémov.
Napriek tomu popôrodné obdobie môže byť čas pre vás naladiť do vášho tela , To môže trvať nejakú prax, ale naučiť sa používať časť prirodzeného plánovania vášho dňa na pomoc uvoľniť napätie cítite. Ak priatelia alebo rodina ponúknuť pomoc po pôrode, nech prevziať varenie, nakupovanie, a domáce práce. (Nech variť niečo navyše zakaždým a zmraziť. S trochou plánovania a myslenia, môže vy a váš partner nemusí variť po dobu jedného týždňa alebo dlhšie.) Nechajte svojich priateľov a rodinu starať sa o vás, keď vám záleží na dieťa.
Je nesmierne dôležité, aby pokračoval v relaxačné techniky ste sa naučili vo svojich pripravovaných tried pôrodu. Budete mať menej nepretržitý čas pre seba, takže sa väčšinu času máte
Počas kŕmenia, trvať niekoľko hlbokých nádychov a vyčistiť svoju myseľ. - Proste užívať si toto pokojné čas a voľný vaše telo napätia. (Ak máte dojčiť, majte pohár vody alebo džúsu okolia na popíjanie.) Akonáhle položiť dieťa sa pre zdriemnuť, ľahnúť si sami seba; pešo priamo z dieťaťa na vlastnú posteľ alebo gauč. Odolajte pokušeniu vyčistiť, alebo dohnať domáce práce alebo volania; inak, než sa nazdáte, je dieťa znovu a nebudete mať možnosť si oddýchnuť.
Popôrodné obdobie je čas pre reset priority a rozhodnúť, čo je pre vás naozaj dôležité osobne. Zistíte, že za šesť mesiacov od tejto chvíle nebudete pamätať, ako vyčistiť váš dom bol, alebo ak bola večera na čas, ale budete pamätať, keď ste boli unavení a rozštiepené alebo pokojné a odpočíval, sa teší tento zvláštny čas.
Odpočinok a relaxácia sú doplnkom fitness program - musíte mať ako omladiť svoju silu a vitalitu
Po nadviazaní odpočinutý, budete mať energie pre. komplexný cvičebný program. Na ďalšej stránke vám veľa jednoduchý
