Ako na cvičenie, potom ako poskytla Birth

udnite dýchať. Pridať " panvového dna Squeeze, " taky. Na tretí deň po operácii, pridajte " Bend a narovnať nohy &Quote .; Siedmeho dňa, pridajte " Head-Up Lift "

Bend a narovnať nohy :.

Pridať toto cvičenie tri dni po operácii. Opakujte zmena o 3 až 5 krát, dvakrát denne. Použitie komfort ako váš sprievodca, pokroku prostredníctvom Varianty B a C sa k variantu D, čo najskôr.

zmena o

1. Ľahnite si na chrbát s oboma nohami ohnuté, chodidlá na lôžko.
   
2. pomaly narovnať pravú nohu a potom ho ohnúť späť do východiskovej polohy.
   
3. To isté opakujte s opačnou nohou.
   

   Variant B
   

   1. Ľahnite si na chrbát s jednou nohou zmýšľaním a druhú nohu rovno.
      
   2. Posuňte ohnutú nohu rovno a potom späť do polohy ohnuté-kolena.
      
   3. To isté opakujte s rovnou nôh, sa vráti do polohy pre priamu nôh.
      

      Variation C
      

      1. Ľahnite si na chrbát s jedným nôh zmýšľaním a druhú nohu rovno.
         
      2. Bend jednu nohu, ako si narovnať ostatní. (Obe nohy pohybovať v rovnakej dobe, pomaly, v opozícii.)
         

         Variation D
         

         1. Ľahnite si na chrbát s oboma nohami ohnuté.
            
         2. Presuňte obe nohy hore a dole zároveň
            

            Head-Up Lift :.
            

            Pridať toto cvičenie sedem dní po operácii. Vykonajte 3 až 5 krát, dvakrát denne. Pridať ďalšie opakovanie, ako si pohodlie vedie.
            

            1. ležať rovno na chrbte bez vankúše, kolená ohnúť. Stlačte chrbát dole. Nadýchnite sa pomaly.
               
            2. pomaly vydýchnuť a zdvihnite len hlavu. Podržte na počet 3. © 2006. .
               
            3. Znížte hlavu a uvoľniť
               

               Poznámka: Použitie komfort ako váš sprievodca, pokroku zdvíhanie i hlavu a ramená na výdychu. Sústreďte sa na zdvíhanie je smerom k stropu ako celku, ale len palec alebo dva z postele. Nepoužívajte strčil hlavu dopredu na vleku. Majte oči na strop; nenechajte bradu pád smerom k hrudníku.
               

               Čoskoro budete môcť vrátiť k viac intenzívnom tréningu. Nasledujúca stránka obsahuje pokyny na to, kedy k obnoveniu aeróbne cvičenie.
               Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku pr

               Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>