Ako na cvičenie, potom ako poskytla Birth

. Poznámka :. Je to nádherný úsek pomôcť zmierniť unaveného alebo boľavý chrbát

Bend a narovnať nohy:

Začnite s 10 opakovaní denne; pokrok 20. Začnite s variáciou A.Pomocí komfort ako váš sprievodca, pokroku prostredníctvom Varianty B a C sa k variantu D, tak rýchlo, ako je to možné.

zmena o

1. Ľahnite si na chrbát s oboma nohami sa ohýbal, chodidlami na posteľ alebo na podlahu.
   
2. pomaly narovnať pravú nohu a potom ho ohnúť späť do východiskovej polohy.
   
3. To isté opakujte s opačnou nohou.
   

   Variant B
   

   1. Ľahnite si na chrbát s jednou nohou zmýšľaním a druhú nohu rovno.
      
   2. Posuňte ohnutú nohu rovno a potom späť do polohy ohnuté-kolena.
      
   3. To isté opakujte s rovnou nôh, sa vráti do polohy pre priamu nôh.
      

      Variation C
      

      1. Ľahnite si na chrbát s jedným nôh zmýšľaním a druhú nohu rovno.
         
      2. Bend jednu nohu, ako si narovnať ostatní. (Obe nohy pohybovať v rovnakej dobe, pomaly, v opozícii.)
         

         Variation D
         

         1. Ľahnite si na chrbát s oboma nohami ohnuté.
            
         2. Narovnajte potom ohnúť obe nohy súčasne.
            

            Cvičenie pre bezprostredne po cisárskym rezom
            

            Začať Tieto cvičenia deň dodania (akonáhle vás návrat z pooperačnom izbe). Vykonávame je v posteli
            

            hlboké dýchanie :.
            

            Preveďte 5 krát každú hodinu ste hore
            

            1. Dýchajte pomaly a zhlboka rozšíriť hornej, strednej, a. dolnej časti hrudníka. Počítajte do 10 pomaly, ako nádychu a znovu, pri výdychu
               

               sa nahnevá :.
               

               Vykonať 2 alebo 3 krát každú hodinu ste hore
               

               1. . Toto cvičenie je obzvlášť dôležité, ak ste mali v celkovej anestézii. V reakcii na anestetiká, pľúca produkujú hlien, ktoré, ak nie sú odstránené, môže zalepiť malé vzdušné vaky a dýchacej trubice pľúc. Vykonajte huffing miesto kašľa.
                  
               2. sa nahnevať je rýchly von dych. Je to ako tvrdiť, " ha " - Krátka, rýchla dych, silou, z brušných svalov. Smerom von dych musí byť rýchle, inak sila nie je dostatočná pre odstránenie všetkých hlienu. Vypľuť hlien vychovávať; nie prehltnúť
                  
               3. Ak huffing nie je vyvolať žiadne hlien a ak sa neustále ozýva hrkálka v hrudníku, skúste ". hlboké dýchanie " Technika opäť ju uvoľniť
                  
               4. V nahnevá, brušná stena sa vytiahol v miesto von .; preto, huffing je pohodlnejšie ako " hlboké dýchanie &Quote .; Napriek tomu, možno budete chcieť podporiť bruš
                  Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>