© 2006 .Daily cvičenia, a to aj po dobu 20 minút denne, sa nakoniec vrátite do prepregnancy tvaru.
Veľa bolo napísané o výhodách aeróbne cvičenie. Výhody sme najviac týka tu sú špeciálne pre novú matku. Oni sa zvyšuje odolnosť a vytrvalosť - schopnosť robiť viac, ale cíti menej unavený - a zníženie telesného tuku. A nezabudnite, že ak nemôžete zvládnuť aeróbne cvičenie, pravidelné nonaerobic cvičenie môže pomôcť tiež.
Zníženie telesného tuku
Po pôrode a cvičenia, vaše telo sa pomaly začína strácať niektoré z tuku je uložená v priebehu tehotenstva. Ako veľmi ste nahromadené v priebehu deviatich mesiacov závisela na percente telesného tuku ísť do tehotenstva a druhu a množstva potravín ste jedli v priebehu tehotenstva. Chudší vaše telo bolo, tým menej je pravdepodobné, že ich budete stanovené veľkých tukových zásob. Dedičné faktory tiež prísť do hry.
Po pôrode sa tukových zásob postupne znižujú po dobu štyroch až šiestich mesiacov. Žiadne zázračné zmeny nastanú v priebehu prvých šiestich týždňov, pretože mnoho zdrojov môže viesť k presvedčeniu. Môžete si všimnúť rozdiel vo vašom tele počas prvých dvoch týždňov po pôrode, keď stratíte veľa nahromadené spojené s tehotenstvom tekutiny cez močenie. Za to, že strata tukových zásob je len na vás.
dojčiacich žien spočiatku chudnúť rýchlejšie, než ženy, ktoré na fľaše-kŕmenie. Však, pretože hormonálnych faktorov v prevádzke počas dojčenia, ich úroveň telesného tuku zostáva mierne vyššia, ich prsné tkanivo váži viac, a aby si zachovala malé množstvo prebytočnej tekutiny pod kožu, ako rezerva. Výsledkom je, že dojčiace ženy majú tendenciu váži asi tri až sedem hrivien získala než ich prepregnancy hmotnosti počas dojčenia, bez ohľadu na snahu schudnúť.
Po tom, čo vziať túto skutočnosť do úvahy, ak máte stále že jo 't stráca váhu ste očakávali stratiť, aby sa dobre pozrieť na svojho jedálnička a príjem kalórií. Strava plná nadmerného množstva tukov a sladkostí nepomôže sa vrátite do svojho prepregnancy hmotnosti ľahko.
Poraďte sa so svojím lekárom skôr, než máte v pláne redukčnú diétu počas dojčenia. Mnoho dojčiace ženy môžu schudnúť na 1700 až 1800 kalórií za deň a st
