Väčšina potravín, kombinujúci diéty sú tak ťažké sledovať, že ste mohla skončiť jesť diétu, ktorá je nezdravé a možno nebezpečné , High-diéty podporujú ketóza, metabolického stavu podobného hladovanie, ktorý môže byť tvrdý na obličiek, toxický pre pečeň, a nedostatočné na sacharidy, ktoré poskytujú podstatnú okamžitú energiu pre mozog.
Je nutrične zvuk ?
A strava by mala zahŕňať všetky odporúčané príjem vitamínov, minerálov a bielkovín (zobrazené ako denná hodnota, alebo DV, na etiketách potravín). Diéty, ktoré veľmi obmedzujú výber potravín či odstrániť celej skupiny potravín, ako sú mliečne výrobky, je nepravdepodobné, že splní vaše nutričné potreby.
Napríklad, diéty, ktoré sú extrémne nízkym obsahom tuku môže byť tiež nízky obsah vitamínov rozpustných v tukoch a esenciálne mastné kyseliny, a diéty, ktoré zakazujú mliečne výrobky, môže byť nedostatok vitamínu D a vápnika. Uistite sa, že strava berie do úvahy jedinečné nutričné potreby ľudí vo veku nad 50
Má to zmysel?
Ak je diéta znie ako odpoveď na vaše modlitby, dávajte si pozor. Ak sa hovorí, že to bude robiť to, čo žiadna diéta nikdy neurobil skôr, môžete si byť istí, že to nebude. Ak sa tvrdí, že je lekárska sprisahanie vám bráni počuje pravdu o chudnutí, môžete si byť istí, že nebudete nájsť pravdu ste hľadajú s touto diétou. Neexistuje žiadny " skryté lekárske tajomstvo " a žiadna taká vec ako okamžité chudnutie. Nechajte svoje zdravý rozum byť vaším sprievodcom.
nevyžaduje špeciálne zakúpené potraviny?
diéta mať nejakú nádej na dlhodobý úspech, musí to začleniť potraviny si môžete kúpiť od supermarket, kde obvykle nakupovať. Krátkodobé užívanie balených pokrmov je v poriadku a môže skutočne pomôcť naštartovať úsilie niektorých ľudí. Avšak, v prípade, že plán vyžaduje si kúpiť špeciálne potraviny alebo doplnky navždy, zabudni na to.
Kto je za diétu?
Bol diéta písomné alebo vyvinutý mandátom lekára (MD alebo DO) alebo registrovaná nutričný terapeut (RD)? Kým táto poverenia nezaručujú, že strava poskytuje dobré stravovacie vedenie (niektoré z najobľúbenejších, ale nezdravé diéty prišli z lekárov), že mierne zvýšiť pravdepodobnosť, že strava bude zvuk ten, ktorý môžete držať s viac ako beh na dlhú trať.
Ale v prípade, že strava podporuje určitú značku doplnkov alebo konkrétnej značky nahradenie jedla, napríklad, môžete si byť celkom istí, že rada je silne
