prechádzať článok 5-minútové cvičenie pre Sexy Leg ... v posteli 5-minútové cvičenie pre Sexy Legs
Možno si to neuvedomujete, ale vaše nohy sú stále tréning po celý deň. Môžu vám niesť around- chôdzu, beh, manévrovanie okolo trhlín v chodníku, a zdvíhacie vás kroky. To všetko sčíta. Takže ak chcete pracovať nohy, mám na mysli naozaj tón a čalúnenie je, čo musíte urobiť trochu viac. Musíte ich napadnúť za peších jedna noha-in-front-of-the-druhej chôdze. Ako na to? Odolnosť a zmena. Našťastie, nepotrebujete stavebné stroje a drahé prístroje k cieľovým a tón svaly v nohách. Cvičenie zelená ale rovnako účinne namiesto toho. Áno, môžete tvarovať nohy na sexi dokonalosti s absolútne bez vybavenia, žiadne zariadenia, žiadne oblečenie (dobre, že je to osobná voľba) … . S Quickie tréningu v posteli
Majte sa dozviete o výhodách rýchlovka tréningu
Quickie cvičenie v Bed Výhody :.
-Perfect cvičenie pre lenivé cvikov
-Instead zasiahnuť zdriemnuť v ráno, len dať do pohybu. Budete spáliť kalórie, tón svaly, Jumpstart váš metabolizmus, a dá vám energiu, aby si zadok z postele.
vaše cvičenie-dostať z cesty ešte predtým, ako začať svoj deň |
-The nestabilita a odraziť z postele síl stabilizačné svaly na oheň, a to posilnením tréning.
-Ak ste zabudli, aby sa zmestili do tréningu počas dňa, môžete pošmyknúť ju v noci predtým, než zaspíte , Naozaj tlačiť sami a budú vyčerpané, takže vaše telo bude ľahko jednoduchý prechod na spánku
Váš Sexy Legs rýchlovka cvičenie v Bed :.
- Sediaci Leg Výťahy (25 vlekov každú nohu). WORKS: Štvorkolky, ABS
- Side Single Leg Lift: Top Leg Lift (25 opakovaní). WORKS: Stehná
- Side Single Leg Lift: Dolné Leg Lift (25 opakovaní). Works: vnútornej strane stehien
Opakujte horného a dolného k protiľahlej bočnej
- Kladenie Leg Výťahy (25 na každú nohu) /WORKS: Hip Flexor
- ohrievače nôh (3 minúty ). WORKS: Kardio, Total Leg vypáliť
- Flutter Kicks (10 úplné zdvíhanie a spúšťanie). WORKS: Butt, Štvorkolky
- Plávanie (50 krát). WORKS: Butt, hamstringy
Naozaj nemáte žiadnu výhovorku, na tréning. Dokonca aj keď " nemajú čas … " budete mať vždy čas na rýchlovku tréningu.