Ako začnete fitness Program

Poraďte dostať fit s zdravotníckeho pracovníka, než začnete sa snaží zlepšiť svoje fyzické zdatnosti na vlastnú päsť, a to najmä ak ste neboli aktívny v chvíli. Rozhodne by ste prediskutovať vaše fitness plány, ako začnete, ak máte nejaké chronické podmienky, alebo sú vo veku nad 50

Ak pôjdete do zdravotníckeho pracovníka pre posúdenie, on alebo ona môže opýtať na niekoľko otázok týkajúcich sa hrudi bolesť, slabosť alebo závraty, kostí alebo kĺbov a všetky lieky, ktoré užívate. Ďalej, on alebo ona bude pravdepodobne skontrolovať stav svojho srdca a kĺbov, zmeria krvný tlak a hmotnosť, a zistiť, či máte kýlu alebo diabetu. Tieto problémy môžu ovplyvniť, ako rázne môžete uplatniť, alebo ktoré druhy cvičení by ste nemali robiť. Ak máte srdcové ochorenie alebo rizikové faktory pre to, môžete byť požiadaní, aby elektrokardiogram pri cvičení, bežne nazýva záťažový test. Počas tohto testu, budete chodiť na bežiacom páse, zatiaľ čo činnosti zdravotnej starostlivosti profesionálne monitory vášho srdca.

V iných prípadoch, môže to byť vaša zdravotnej starostlivosti profesionál, ktorý ako prvý vyvolá predstavu, že zadáte predvolený fitness program. On alebo ona môže toto odporúčanie, ak máte vysoký krvný tlak alebo hladinu vysoká hladina cholesterolu, sú obézni alebo majú vysoké percento telesného tuku, alebo strácajú hustotu kostí (predzvesť osteoporózy).

Vaša zdravotnícky pracovník môže tiež odporučiť fitness režim, ak ste vytvorila alebo vytvára jeden z rôznych ochorení či chronických stavov. Zatiaľ čo on alebo ona bude tiež predpíše priebeh liečby špecifické pre Váš zdravotný stav, stále lepšiu kondíciu a byť viac fyzicky aktívny môže skutočne spomaliť nástup choroby alebo zlepšiť vaše príznaky. Napríklad, môžu silné svaly pomôcť ženám s osteoartrózou chrániť svoje kĺby a kosti tým, že zlepší stabilitu a absorbuje nárazy. Pravidelné cvičenie tiež pomáha ženám s chronickým ochorením pľúc zlepšiť vytrvalosť a znížiť dýchavičnosť. Je tiež dôležitou súčasťou kontroly hladiny cukru v krvi u žien s diabetom. Cvičenie hrá dôležitú úlohu pri posilňovaní kosti žien, ktoré trpia osteoporózou, rovnako ako ochranu mladších žien kosti stávajú tenkými a krehkými, a dokonca môže zvýšiť dĺžku života pre ženy s ochorením srdca.

Lekár plechovke vám poradiť o programe, ktorá vyhovuje vašim potrebám a zdravotných fitness cieľov. On alebo ona môže tiež vás odkázať na odborn

Page [1] [2]