YOU na diéte Tipy
ste na diéte Tipy
Ak chcete schudnúť, musíte:
Jedzte
Poznaj svoje telo
Pochopiť krásu vašich vnútorných orgánov oceniť to, čo môžete urobiť, je ovplyvniť.
Stay spokojný
Požiadať priateľa, člena rodiny, alebo nové kybernetické kamarát ako vaše partnerom.
Viem, že to je v poriadku robiť chyby. Tak dlho, ako si rýchlo dostať späť na správnej ceste, nebudete cestovať príliš ďaleko dole zlé jeden.
Eating Stratégia pre vás
Ak chcete pomôcť, aby jesť automaticky, vyberte aspoň jeden jedlo denne, aby sa zmeniť a majú rovnaké jedlá každý deň u všetkých ostatných jedál.
Jedzte v priebehu dňa tak, že ste stále spokojní. Čím menej budete jesť, tým väčšia je pravdepodobnosť, ponoriť sa do režimu hladovania a aby vaše telo chce ukladanie tuku.
Skontrolujte, či etiketách potravín. Limit nasýtených tukov na menej ako 4 gramy na porciu, a vyhnúť sa všetkým trans-tuky. Nenakupujte potraviny, kde high-ovocný cukor sirup zrna (HFC), alebo iný jednoduchý cukor, je viac ako 4 gramov na porciu, alebo jeden z prvých piatich zložiek. Tie vyhýbať jednoduché cukry v potravinách a to nielen preto, že z kalórií, ale preto, že vyvolať vzostupy a pády hladiny cukru v krvi, že ste dal do cyklu túžba viac high-nízkokalorické potraviny.
vypiť pohár alebo dve voda predtým, než budete jesť. Vaše vnímanie signálov hladu môže byť v skutočnosti smäd signály.
Majte na ručné núdzové potraviny a predmety, ktoré vám pomôžu zabiť chute, ako je V8, mrkva palice, jablko, alebo dokonca Listerine dychu prúžky.
Udržujte záznam o tom, ako hladní ste na stupnici od jednej do siedmich (jedna je hlad, siedmich práve pchal). Snažte sa zostať v rozmedzí tri až štyri za všetkých okolností jesť malé množstvo jedla po celý deň | dve korenia Ukázalo sa, že pomoc v oblasti riadenia pása: .. Červený korenie a škoricu
Uvedomujeme si, že to je v poriadku robiť chyby. Kľúčom je dostať sa späť na správnej ceste, nie biť sami sa nad nimi. Použite vám protismere napraviť sami seba čo najskôr.
Pre viac tipov, nájdete na nasledujúcej strane.
Najlepší Meranie
Nezabudnite, že pas je dôležitejšie ako hmotnosť. Brušný tuk je jedným z najsilnejších prediktorov zdravotné riziká spojené s obezitou. Priekopa stupnice v prospech meter. Ideálne je 32 1 polovica palca alebo menej pre ženy, a 35 palcov alebo menej pre mužov.
Ďalších stratégií
Page
[1] [2] 
