P90X Diéta: Čo potrebujete vedieť
Každý, kto nevidel infomercial v poslednej dobe, pravdepodobne počuli o cvičení s názvom P90X. On-line fóra diskutovať o svoje prednosti, posilňovňa potkany hlási, že je znížená na želé po tréningu, a Internet inzerátu sľubuje " vyrezával svaly " a " telo ste vždy chceli &Quote .; Dokonca aj senátori vo Washingtone je používate. [Zdroj: Gavin]
V skutočnosti, mnoho ľudí sa snaží P90X, že sa stala výške 400 miliónov dolárov ročne podnikania [zdroj: Martin].
Takže čo je to? Vyvinutý fitness tréner Tony Horton, P90X je založená na cvičenie filozofiu s názvom ". Sval zmätok " To je prax neustále prepínanie druhy cvičení, takže svaly nikdy plne aklimatizovať. P90X sa skladá z rotácie tucta cvičenia, nikto si vyžaduje niečo viac ako 6-noha-by-6-priestoru pre nohy, pull-up bar, a niektoré činky alebo odporu kapiel.
Ľudia, ktorí objednať P90X systém prijíma (okrem iného, ako je fitness vodítko a kalendár cvičenie), 12 DVD obsahujúce videá zobrazujúce určitý tréning.
One DVD ponúka cvičenie na hrudi a chrbta, zatiaľ čo iný má rameno a paže posilovať. Ostatné DVD sa zameriavajú na rôznych častiach tela, alebo cvičenia, ako sú kardio cvičenia a jogy.
P90X rutinné vyzýva k cvičenie šesť dní v týždni, po dobu 13 týždňov. Na oplátku, že spotrebiteľ je všetci ale sľúbil skartované abs. To môže byť celkom radikálna zmena životného štýlu pre osobu pozoroval nočných infomercials
Ale to nie je všetko o cvičení. - Tam je sprievodný stravy súčasť rovnako. To je P90X strava, a v tomto článku sa budeme diskutovať o tom, ako P90X diéta funguje, a jej nedostatky. Ak chcete začať, nájdete v ďalšej časti.
, Ako sa P90X Diet Works
P90X Diéta má tri fázy, čo zhruba korelujú troch fáz cvičebný program P90X. Dieter si môžu vybrať sledovať akékoľvek fázy kedykoľvek
Prvá fáza P90X stravy, sa nazýva " .. Fat Shredder " Jedná sa o high-proteín, nízkokalorická diéta, ktorá si kladie za cieľ, aby sa vyzliekli tuk pri budovaní svalov. Polovica všetkých príjmu kalórií je proteín, 30 percent je sacharidov a 20 percent je tuk
Druhá fáza sa nazýva P90X stravy " .. Energy Booster " Počas tejto fázy stravy, príjem bielkovín sa zníži a príjem sacharidov sa zvyšuje. Účelom tejto fázy je poskytnúť zvýšenú energiu. Kalorický príjem je nastavená na 40 percent bielkovín, 40 percent sa
[1] 