Úvod do Dr Shapiros obraz perfektný Hmotnosť Loss

ľuje čokoľvek vašom srdce túži, ako dlho, ako si udržať Váš hlas kalórií pod kontrolou. Kým to neposkytuje žiadne pokyny pre denné kalorické príjmu, a podporuje dieters držať sa nízkokalorické potraviny, ktoré sú vysoko v objeme. Podľa Shapiro, nie sú tam žiadne zlé potraviny a nie sú tam žiadne správne časti. Je to všetko na vašej schopnosti pre vizualizáciu kalórií počty a veľkosti porcií potravín a urobiť správne rozhodnutia
Skutočnosť, alebo výmysel :. Za názory

Ak môžete dôverovať kalorické porovnanie na fotografiách, potom jeho nápad dáva nejaký zmysel. Jesť viac za menej (menej kalórií) je koncept, všetci odborníci na výživu sa snažia naučiť. Ale podľa Kathleen Zelman, RD, nutričné ​​poradca v Atlante, Gruzínsko, dieters by mal prekontrolovať porcie, pretože niektoré z fotografií Zdá sa, že podceňovať veľkosť porcie vysoko kalorické potraviny a preceňujú veľkosť porcie low-nízkokalorické potraviny , Okrem toho, Shapiro je kompletný zameranie na kalorické hustoty Zdá sa, že výhľad na hustotu živín v potravinách. Výber potravín, ktoré ponúkajú najviac živiny pre najmenším počtom kalórií, je tiež významným chudnutie stratégie.
Zisky a straty /Čo je to škoda?

Aj keď základná myšlienka Shapiro je dobrý, on vyzerá, že má vyhol výživy. Veľmi málo pozornosť je venovaná k tomu, aby sa ubezpečil, dostanete dostatok vápnika, vitamínu D, vitamín B12, kyselinu listovú, alebo niektorý z ďalších živín, ktoré sú tak dôležité pre vaše pokračujúce dobré zdravie. Rovnako tak to neznamená, že spomenúť možnosť získať príliš veľa niektorých živín, ako je sodík. Ak sa budete riadiť jeho poňatie pozorne, mali by ste schudnúť a cítiť sa viac spokojný, ale nie je záruka, že budete mať sa všetky živiny, ktoré potrebujete. Jedna kapitola knihy je venovaná výkonu a poskytuje široký prehľad o tom, ako sa dostať fit. Aj keď je to viac informácií, než ponúkajú niektoré diéty, tam je veľmi málo, pokiaľ ide o deň-to-day pokynov na tom, aký druh cvičenia robiť a ako veľa z toho robiť.