5 jogových Tipy pre začiatočníkov
Ak ste nikdy vziať jogy, než sa myšlienka na nastavenie nôh v štúdiu, môže vyvolať väčšiu úzkosť a strach než uvoľnene a unášaní blahom von. , Ale s trochou plánovania - a niektoré zasvätených know-how - môžete vánok cez prvej triedy, ako profík
", inštruktori sú vždy radi, začiatočníkom vo svojich triedach, " hovorí Laura Burkhart, zakladateľ jogy Reach International a inštruktor v San Franciscu. &Quot; Predstavte sa vopred a nechať svoje učiteľ vedieť, ak máte nejaké problémy alebo otázky, a potom už len pokúsiť sa ísť s prúdom a teraz triedu ".
Veľká časť cítiť pohodlne v triede, z Samozrejme, že je miešajú sa a byť schopný sledovať spolu so svojím inštruktorom a spolužiakmi. Našťastie, budú nasledujúce tipy vám pomôžu urobiť práve to. Namaste! (To doslovne znamená " Klaniam sa " a je gesto potvrdzujúce duše v jednom z duše v inom, váš učiteľ môže povedať, že na konci triedy.) Pozri? ! Ty si odborník už
Získajte správne vybavenie
Nemusíte kupovať tony drahé návrhár jogu oblečenie alebo miestnosti plnej rekvizít do praxe doma, hovorí Burkhart - ale to pomôže, aby jeden alebo dva oblečenie, ktoré dobre fungujú v triede jogy. To znamená, že vrcholy a dna, ktoré sú pohodlné a umožní vám voľne pohybovať, ale nie sú príliš vydutý; môžete robiť inverzie (pozícií, ktoré si vyžadujú otočiť hore nohami) alebo open-legged pózy, a voľné oblečenie môže niekedy odhaliť viac, ako ste plánovali. Formulár padnúce oblečenie tiež, aby váš inštruktor vidieť vašu formu a zarovnanie, a môžete nastaviť vás v prípade potreby. Kúpte si vlastný podložku, tiež hovorí, že Burkhart (môžete nájsť na internete v rozmedzí od $ 20 až $ 80), takže si môžete vyskúšať doma medzi triedami.
Potom sa začiatočník triedy
Venujte pozornosť k menu a opis triedy idete do: Zistíte, že oveľa jednoduchšie držať krok s úrovňou I alebo začiatočník, určité triedy, než pokročilý alebo Level III jedna. (Ak vidíte " otvorený úroveň " na opis, znamená to, že všetkých úrovní sú vítaní.) Väčšina štúdia a telocvične ponúkne rad tried na celý týždeň - možno aj celý rad rôznych štýlov - takže hovoriť inštruktor alebo front-desk človek rozhodnúť, čo triede najlepšie vyhovuje vašim potrebám
Nevzdávajte to príliš rýchlo
" ,. Odporúčam držať s ním po dobu najmenej 10 hodín, " hovorí Burkhart. &Quot;. To môže pomôcť stanoviť
[1] 