Malá zmena, Big Weight

Small Change, Big Weight-Loss výhra
malá zmena, Big Weight-Loss výhra

Sme tuku národ posadnutý schudnúť.

Podľa 1999 Centers pre kontrolu chorôb (CDC) štúdie, 35 percent amerických dospelých (75 miliónov), mierne alebo stredne nadváhou, a 26 percent (56 miliónov), sú obézni, alebo hrubo nadváhou. Každý, kto do 30 libier nad cieľovej hmotnosti pre ich veľkosti tela je obézny, hovorí CDC, a ďalších 30 libier viac ako cieľovej hmotnosti je považované za obéznych.

CDC uvádza, že polovica z nás sa snažia schudnúť, a to nielen pomocou diéty a cvičenia, ale pomocou obchodných chudnutie produkty a služby v hodnote $ 33- $ 50 miliárd ročne

Môže byť lepší spôsob :. 100 jesť menej kalórií denne. Každý rok Kladieme na 1,8 až 2,0 libier, počítané profesor James Hill z University of Colorado zdravie centrum vied v Denveri, v článku uverejnenom v Science
(07.2.2003).

Ako môžeme zabrániť tejto priberanie na váhe? Vzhľadom k tomu, každá libra sa rovná 3500 kalórií, čo vytvára deficit asi 100 kalórií denne - ekvivalent 10 zemiakových lupienkov - by nám malo umožniť zastaviť získanie aspoň 1 libru ročne, tvrdí Hill
jesť menej, než potrebujete <. p> Ale chudnutie je odlišný od nie priberať na váhe, poukazuje na to, Katherine Tallmadge, registrovaného dietológa a hovorca Americkej dietetickej asociácie vo Washingtone, DC Za predpokladu, že vaše telo potrebuje 2000 kalórií denne splniť svoje energetické požiadavky - priemer pre väčšinu žien - a budete konzumovať menej kalórií ako 300 2,000 denne, by ste mohli vrhnúť 30 libier za rok. To preto, že vaše telo bude mať extra 300 kalórií, ktoré potrebuje pre energiu z predajní tuku

Teraz, to môže znieť extrémne, ale, Tallmadge, rovnako ako Hill, sa domnieva, ". Malé zmeny môžu znamenať veľký rozdiel. " Zoberme do úvahy toto: tým, že rozpoľuje, že 200 až 300 kalórií nočné občerstvenie, mohli by ste kvapka 15 libier za rok. Zvýšiť svoju úroveň aktivity prechádzky okolo v kancelárii, namiesto streľby sa e-maily nonstop a tie by mohli strhnúť ďalších 100 kalórií denne, alebo 10 libier za rok.
Ako Knock Out kalórie

Samozrejme, keby to bolo tak ľahké, by ste sa čítať teraz. Tak ako sa vám dřepnout a trvalo vyradiť tie 200 až 300 kalórií za deň? Často-opakoval vzorec je kombinovať jesť menej kalórií s pravidelným kardiovaskulárne cvičenie. Vykonajte všetky tri, a máte zaručené, že topiť tuk. Ale byť varovaný: Vaše telo môže metabolizovať len urč