Exercising v horúcom počasí
cvičenie v horúcom počasí
Tepelná zranenia v rozsahu od miernych foriem až závažnejšie typy, vrátane vyčerpania tepla a úpale
úpal - . Pri potení mechanizmus tela ukončí , koža sa stal horúci a suchý , a telo stráca najviac tekutín - môže byť život ohrozujúce
Americká akadémia ortopedických chirurgov ponúka tieto návrhy pre uplatnenie bezpečne v horúcom počasí :
.
Pite veľa tekutín, aj keď nie ste smäd , a často odpočívajte pri cvičení .
Kúpte si telo v dobrej kondícii, než horúcom počasí hity .
Limit vonkajšie cvičenie pre včasné ráno alebo neskoro večer , aby sa zabránilo poludňajších hodinách .
Cvičenie pomalšie a menej intenzívne po dlhšiu dobu .
Používajte ľahký odev , a vyhnúť sa ťažké výstroje .
Ak niekto vyzerá, ako by to mať popálenie, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc .
