Prehľadávať nasledujúcich článkoch tipy od Trainer Cheryl Ingram tipy od Trainer Cheryl Ingram
V rušnej mama, manželka a verejný hovorca, Leeza Gibbons má málo času nazvyš. A tak sme si sadli so ženou, ktorá dostane túto superstar a pripravený pre ňu deň |
Cheryl Ingram trénuje Leeza rokov a ponúka niekoľko tipov, ako sa udržať vo forme aj napriek rušný životný štýl :.
Otázka: Čo je Leeza je rutina, ako každý deň
A: Vidím Leeza tri dni v týždni - pondelok, stredu a piatok dopoludnia - a pretože ona je tak zaneprázdnený, pracujeme z 6-7 hodín? Prebudí okolo 5:30 A.M. Ona zvyčajne trávi 20 minút robí nejaký druh kardio, než som ju vidieť; chodí na bežeckom páse alebo ona robí eliptický stroj Q:.? A čo keď nemáte takéto zariadenie alebo nemôže dostať do posilňovne
A: Môžete vstať a vlastne chodiť svižným prechádzať míľu a pol, ako podhodnotené, za 20 minút. Svižnej chôdze môže dostať vaše tepová frekvencia hore. A môžete to urobiť kdekoľvek - najmä pre ženy - ktorá zahreje váš metabolizmus sa hneď. To nám práve prebudí a dostane nás ísť
. Otázka: Takže, aké druhy cvičenia, robíte po warm up
A :? Máme cvičenie pre hodinu spoločne, a pretože som vidieť jej tri dni v týždni, budem izolovať jej cvičenia. Napríklad, s rukami alebo snáď jej strednej časti -, pretože ona je tak dlhý a chudý - robíme veľa práce v jej stredovej časti. Po tri deti, že je to oblasť, ľudia musia pracovať na. Potom budeme mix, ktorý sa medzi paží, brucha a brušnej práce.
Ona nevie, čo budeme pracovať na každý deň. Stredy budeme zdokonaľovať v na nohy a žalúdok. Piatok som sa robiť obvod s ňou, kde budú doslova robiť asi 45 minút kardio. - Spolu so 20 minút, čo robí mi bude zahŕňať asi 25 min kardio
Pre niekoho doma, to by bolo robiť nejaké voľné váhy s paží alebo skoku sklon na minútu, a potom ísť späť do ďalšej sadu cvičenia. Začlenenie všetky veci, ktoré sme urobili v priebehu týždňa - paží, nôh a žalúdka -, ktoré jej dáva finálnu tlak na týždeň
Q :. A čo ženy, ktoré nemajú trénera? Nie sú drahé
A :? Myslím si, že z motivačný aspekt ľudia môžu identifikovať ich typ osobnosti, a rozhodnúť, či môžu byť samostatne motivovaní. Alebo niekedy môžete nájsť partnera, suseda alebo spolubývajúci a nastavte čas. To si vyžaduje validáciu: to sa objavíš. Ak je to len vy, potom je to trochu jednoduchšie povedať, ". Budem zostať v posteli "
Je nákladovým faktorom pre prácu so súkromný
[1] 