švajčiarskych guľa: Viac než len drví
švajčiarskych loptičky sú známy pohľad v mnohých telocvičniach v týchto dňoch a sú bežne používané k ab tréningu – drví a cross drví sú celkom populárne pomocou švajčiarskych ples. Avšak to je len zlomok z fantastických cvičenia, ktoré sa môžu vykonávať na švajčiarskym loptou! Tým, že kombinuje päť alebo šesť švajčiarskych ples cvičenia v mini-obvod, s krátkom odpočinku medzi každým obvodom, môžete získať kompletné a radostný cvičenia. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov, alternatívne pohybové vzory, takže antagonistické svalové skupiny bude spracované, napríklad alternatívne hornej a dolnej časti tela cvičenia.
Hore Ďalšie
Tipy pre bezpečné, účinné švajčiarskych ples cvičenie
Pridať loptu!
Tu sú niektoré cvičenia vám budú oboznámení s, ale môžete pridať atwist a niektorí nervový systém vzrušenie pomocou švajčiarskych ples.
Push-UPSA push-up môže byť jednoduchšie, alebo ťažšie, ako pravidelné podlahy push-up, byusing ako švajčiarsky lopta. Aby cvičenie jednoduchšie, ležať tvárou dolu withyour boky podporované lopty. Zvýšiť úroveň obtiažnosti bywalking dopredu na ruky a nechať roll loptu smerom yourfeet. Vyspelejšie verzie cvičenia je vykonávať eachpush-up iba s jednou nohou na loptu.
Kľúčové body
[1] 