USDA silový tréning Pokyny: Prehľad
Strength-vzdelávacie aktivity nie sú udržať po určitú dobu. Miesto toho, oni sú činnosti, ako je vzpieranie, joga, a kalisteniky, ktoré vyžadujú krátke-výbuchy úsilie. Silový tréning spaľuje kalórie, aj keď nie toľko ako aeróbne aktivity. Ešte dôležitejšie je, tieto činnosti budovanie a posilňovanie svalov, čím sa zvýši vaše pomer svalov-to-tuku. Pamätajte si, že čím viac svalovej hmoty máte, tým rýchlejšie váš metabolizmus zaháľa, spaľovanie viac kalórií aj v kľude.
V tomto článku sa pozrieme na pokyny výcvikových USDA silu.
Výhody silového tréningu
Strength vzdelávania ponúka mnoho výhod. Je:
Čo silový tréning nerobí, však, je robiť tuk opustiť ktorúkoľvek konkrétne miesto na vašom tele. Fat zvykne hore po celom tele, keď spálite viac kalórií, než konzumujete - je to príbeh kalórie bilancie. Ale môžete tón svaly, ktoré leží pod tukových zásob. Potom, ako tuk klesne, tónovaný svaly sú odhalené a vyzeráš zastrihávač. Stavebné alebo tónovacie svaly dochádza, keď sa vaše svaly pracovať proti zaťaženiu (hmotnosť) alebo odporu. Zaťaženie môže byť hmotnosť vášho vlastného tela, keď si robiť kliky, nôh výťahy, brušné drví a drepy. Alebo môžete použiť skutočnej váhy ako záťaž, ako sú malé ručné činky, činky, hmotnosť stroja, odporu kapely, alebo medicína gule. Svalových buniek adaptovať sa na mimoriadnu pracovnú záťažou spôsobom, ktorý najprv skontrolujte, ste silnejší a potom, po pravidelnom silový tréning na nejakú dobu, zvýšenie svalovej hmoty. Nerobte si starosti, ako objemný; mierne posilňovanie diskutoval tu nebude hromadne vás.
Pozrite sa na ďalšiu stránku, aby mohli začať.
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje le
[1] 