Koľko cvičenia je dosť?
Váš lekár alebo špecialista cvičenie vám môže pomôcť zistiť, koľko cvičenie je pre vás to pravé. K dispozícii sú tri prvky, ktoré potrebujete, aby zvážila. Môžete si tieto pod skratkou robia: Fit
frekvencie a času. Ak chcete získať zdravotné výhody cvičenia, budete musieť vykonávať 3 až 7 dní v týždni - to je frekvencia. A čo musíte urobiť to po dobu najmenej 30 minút denne - to je čas. Ak potrebujete schudnúť, budete musieť častejšie a dlhšie cvičiť.
intenzitu. Intenzita cvičenia, čo je, ako ťažké cvičíte, sa líši u každého človeka. Záleží na vašej fyzickej kondície. Musíte si zacvičiť v intenzite dosť ťažké získať výhody, ale ľahko dosť byť bezpečný.
Existujú tri spôsoby, ako prísť na to, intenzitu, ktorú potrebujete.