10 Office cvičenie môžete robiť tajne
absolútne milujú svoju prácu! Je to zaujímavé, obohacujúce a náročná. Taktiež by mohlo byť nebezpečné pre vaše zdravie.
Kancelárske priestory sú nastavené tak, aby vyžadujú len málo pohybu, takže je ľahké na priberanie na váhe. Než sa nazdáte, ste pridali 50 libier (22,6 kilogramov) na ráme. Okrem rastúcou hmotnosťou, stôl pracovné miesta tiež zvýšiť tlak na váš chrbát, zápästie, očí a krku, a môže viesť k všeobecnej strate svalovej tónu.
Stres je ďalší nevýhodou kancelársku prácu. Prieskum Yale University vyplýva, že 29 percent pracovníkov cíti " celkom dosť, alebo extrémne zdôraznil pri práci &Quote .; [zdroj: CDC]. To môže viesť k depresii, kardiovaskulárne ochorenia, nedostatok energie a iných zdravotných problémov.
V boji proti nepriaznivých účinkov rutine 9-to-5, je dôležité, aby cvičenie. Ale keď si môžete nájsť čas? Pracovisko cvičenie vám môže pomôcť čo najviac z vašich s obmedzeným prevádzkou. S trochou kreativity, môžete využiť niekoľko minút máte medzi čakajúce termíny a naučiť sa pri práci vykonávať.
v prospech vašej spoločnosti, stláčanie v malom cvičenie zlepšuje koncentráciu a vlastne zaisťuje vyššiu produktivitu , Ale len v prípade, že ostatní nie sú presvedčení, (alebo nechcete byť nápadné), tu sú niektoré cvičenia, ktoré môžete urobiť tajne
. 10: Start-up Spoločenské Úseky
Vaše oddelenie start- up stretnutie je skvelý spôsob, ako sa pripraviť na pracovný deň. Je to tiež skvelý čas, aby si vaše svaly pripravené pre svoju kanceláriu cvičenie s niekoľkými úsekoch.
Stretch od hlavy až k päte, počnúc krku.
Ďalšie uvoľniť vaše ramená, ako sa zbaviť bolesť, zvýšiť flexibilitu a zvyšujú pevnosť.
Stretch zápästie sa pripraviť na prácu s počítačom.
Uvoľnite unavený a letargický pocit dostanete v nohách s členku a lýtkové úseky.
[1] 