6 zábavné spôsoby Mix Up Your cvičenie rutiny
Pokiaľ ide o prácu von, veci sa môžu niekedy dostať trochu, ehm, monotónna. Beh na bežiacom páse nuda po prvej míli a môžete ľahko uviaznuť v rovnakej starej vzpieranie rutina. Miesto slogging cez myseľ otupujúca telocvičňa zasadnutí, skúste niečo inšpirujúce. Výskum ukazuje, že náročné myseľ udržuje vaše telo v lepšom stave. V skutočnosti väčšina trénerov odporúčame držať svoje telo "zmätený".
Čo to znamená?
robiť rovnakú rutinu znovu a znovu pracuje v rovnakom svaly. Bez tlačí vaše telo robiť nové veci, môže byť vaša fitness plató, ktorý bude úbytok hmotnosti oveľa ťažšie. . Ak ste školenia pre dosiahnutie určitého cieľa fitnes, mení svoj rutinné môže stavať svalovú silu a vytrvalosť
Pomocou týchto šesť zábavné spôsoby, ako vykonávať svoje telo a vidieť úžasné výsledky
1 :! Take trieda
Patríte do posilňovne? Alebo mať priateľa, ktorý má členstvo v telocvični? Skúste bodovania Free guest prihrávku od kamaráta alebo sa pozrite na novú telocvičňu, ktoré by ste mohli mať záujem o vstup. Niekedy zariadenia ponúkajú bezplatné skúšobnú dobu, takže je to vždy dobré sa spýtať.
Akonáhle ste v, skúste užívať triedu. Zistiť, čo jives so svojím plánom a vašich záujmov. Dajte točí vyskúšať, ak ste do intenzívnej kardio, alebo skúste zumbu, ak dávate prednosť bezstarostný tréning. Väčšina kardio tried vypáliť medzi 400-600 kalórií za 45 minút, ktoré môžu pomôcť s úsilím chudnutie. Práca von s priateľmi môže pomôcť motivovať vás, a nedávny výskum ukazuje, že vyberanie váš najschopnejšieho priateľa ako cvičenie partnera, môže zvýšiť svoj vlastný intenzitu až o 200 percent
2 :! Snažte Boxing
Box je veľký, sociálna činnosť, ktorá môže byť veľmi efektívne cvičenie. Nielenže boxerské uplatniť svoje hornej časti tela, ale je to tiež skvelý brucha a kardio cvičenia. Navyše budete spaľovať viac ako 320 kalórií za púhych 45 minút trénujte pravý hák.
Pozrite sa na niektoré boxerské štúdia vo vašom okolí a informovať o prípadných voľných tried. Niekedy štúdia ponúkne dohodu prvého časovku, alebo môžete byť schopní zaplatiť za triedu
. 3: zaplávať v bazéne
Rovnako ako je počasie teplejšie, je to vždy príjemné byť vonku. Výskum ukazuje, že existujú ďalšie zdravotné prínosy pre pracujúcich vonku na čerstvom vzduchu.
Ak kúpanie nie je súčasťou vašej pravidelnej rutiny, je
[1] 