Prehľadávať článok Sneaky Sneaky Cukry Cukry
Aj v prípade, že nemáte chuť na sladké, šanca, že budete mať viac, než váš spravodlivý podiel cukru každý deň. Pridaných cukrov možno nájsť vo všetkom, od sódy do zálievka, a dokonca aj u inak zdravých potraviny ako jogurt.
Svetová zdravotnícka asociácia odporúča, rezanie späť na rafinovaného cukru znížiť riziko obezity. Pridaná cukru v našej strave sa zdá byť pridaním až kíl na amerických miery okolo pása. Množstvo pridaného cukru vo výrobkoch je na vzostupe. Podľa Americkej dietetickej asociácie, priemerný Američan spotrebuje asi 123 libier pridaného cukru ročne v roku 1980. V roku 1999 toto číslo vzrástlo na 158 libier. Prečo? Jeme častejšie, a jeme viac a viac balených potravín a pitnej viac a viac nápoj.
Cukorničky
Nemusíte mať bez cukru diétu, ale zníženie množstva cukor budete konzumovať, je to múdre rozhodnutie. Pozrite sa na nasledujúce položky na etikete ingrediencie - sú to všetky formy cukru:
Pozrite sa na množstvo cukru uvedené na " Nutrition Facts " panel z potravín, ktoré kupujete. To budú uvedené v gramoch. Zapamätajte si: Bez ohľadu na to, aký je zdroj, či už je to prírodné fruktóza v jahody alebo pridanej sladkosť kukuričného sirupu, to všetko končí na rovnakom mieste na etikete Nutričné hodnoty. Ak výrobok uvádza len čerstvé alebo sušené ovocie v zozname zložiek, viete, že cukor je odvodený z týchto zdrojov. Avšak, ak trstinový cukor a kukuričný sirup sú uvedené okrem jahôd, viete, že boli pridané cukry
výrub na cukor :.
[1] 