Prehľadávať článku šošovka: Natural chudnutie Potraviny šošovka: Natural Weight-Loss Food
šošovka sú prekypujúci vlákniny, čo je zásadné pre uspokojenie svoj hlad a zníži vašu chuť k jedlu. Toto jedlo je bohaté na rozpustnej vlákniny, čo tiež znižuje hladinu cholesterolu v krvi, pretože vám dáva pocit, že plná, čo potrebujete, aby sa zabránilo pokušeniu a pomôcť pri chudnutí.
Nielen to, ale preto, že sa môžu pochváliť húf živín, šošovka konečne získava uznanie, ktoré si zaslúžia ako veľký zdroj nízkym obsahom tuku bielkovín, čo je ideálnou náhradou za mäso. Sú v kategórii struku a môžu byť považované za zeleninu alebo proteín, ale nie oboje v rovnakom jedle. Diétne Pokyny pre Američanov z roku 2005 naznačujú, jesť asi tri šálky strukovín každý týždeň k udržaniu zdravej výživy Microton Zdravie Výhody
Obsah šošovka "s vysokým obsahom vlákniny je prínosom pre zdravie .; je to väčšinou rozpustný druhu, takže znižuje hladinu cholesterolu v krvi tým, že vytvorí gélov, ktoré sa viažu s žlčovými kyselinami, núti telo využiť cholesterolu, aby ich nahradili. Tieto gély tiež priviazať uhľohydráty, takže sú absorbované pomalšie, stabilizačné hladinu cukru v krvi a prínosom pre každého, kto s cieľom jesť menej kalórií.
Šošovka sú mimoriadne vysoký obsah kyseliny listovej, čo môže pomôcť zabrániť isté vrodené vady a môže predchádzať ochorenia srdca, demencia, a zlomenín u ľudí s osteoporózou. Šošovka sú dôležitým zdrojom železa pre vegetariánov, ktoré slúžia ako ochrana proti anémia. Sú tiež dobrým zdrojom horčíka, ktorý hrá úlohu v relaxáciu hladké svalstvo, ktoré lemujú vnútorné tepny. To pomáha znižovať krvný tlak a umožňuje prietok krvi viac voľne.
Výber a skladovanie
hnedá, zelená a červená šošovica sú najbežnejšie odrody v Spojených štátoch. Väčšina supermarketov nosiť balený, ale môžete si ich kúpiť vo veľkom na zdravotnú obchody s potravinami a gurmánskym trhov.
Ak si ich kúpite balené, pozrite sa na dobre uzavretých vreciach s jednotne veľké, pestrofarebné, v tvare disku šošovka. Ak si kúpite vo veľkom, skontrolujte šošovku pre malé dierky. Nenechajte si ich kúpiť, ak ste na mieste diery; sú známkou napadnutiu hmyzom. Pri skladovaní v dobre uzavretom obale v chlade, šošovica držať po dobu až jedného roka.
Príprava a podávanie Tipy
červená šošovica variť rýchlo a stať sa kašovitý, takže pracujú najlepšie v miskách, kedy firma textúra ISN 't znepokojenie, rovnako ako v
[1] 