Môžete zabrániť srdcové ochorenia s dovolenku potravinách?

Can vám predchádzať ochorenia srdca s dovolenku potravinách?
Prehľadávať článku môžete zabrániť srdcové ochorenia s dovolenku potravinách? Dokážete predchádzať ochorenia srdca s rekreačné potravinách?

pečený moriak, šľahačka zemiaky, krémový kukurica. Existuje pár vecí, ktoré som počítať v živote, a medzi nimi je menu Moja rodina je sviatok.

V čase, keď som sa dosiahnutie dezert kurzu, moje srdce vlajúce vo očakávaním. Ale rovnako ako mnoho Američanov, keď nemám pridať pár " superfoods " do mixu, budúci rok sviatok večere môže spôsobiť búšenie srdca, taky.

národnej štúdie, vykonávané prieskumnými na Tufts University School of Medicine a University of California v San Diegu hlási väčšina infarktov dochádza na Vianoce day, deň po Vianociach a novoročných deň. V skutočnosti, štúdie z roku 2004 tvrdí, viac ako 5 percent úmrtí srdcových súvisiacich sa konajú v priebehu prázdnin [zdroj: Escher].

Dobrou správou je, že zmenou niekoľkých zložiek, nemohol svoju dovolenku jedlo vlastne predchádzať ochorenia srdca, skôr než k nej prispievať. A môžete začať tým, že pridaním týchto superpotraviny do ponuky:

špenát. Zabudnite na svetlo zelenú ľadovým šalátom. Špenát je rovnako chutné a mohol by znížiť krvný tlak, aj vďaka vysokej hladiny horčíka. Znížením krvného tlaku, bude vaša srdcový sval nemusí pracovať tak tvrdo, aby si prácu.

Cícer. Či už sa vybičovať nejaké hummus pre zdravú predjedlo alebo ich pridať do šalátov, cícer majú vysoký obsah vlákniny a bez cholesterolu, obaja ktorý môže pomôcť predísť ochorenia srdca.

Slivky. Použite ich do šalátov alebo variť šarže puding a slivky dám vaše srdce zdravie podporu. Slivky sú bohaté na draslík, ktorý znižuje krvný tlak, a sú adept na absorbovanie LDL cholesterol, " zlá " cholesterol, ktorý môže poškodiť kardiovaskulárny systém.

Makrela. To môže byť ťažké nahradiť šunku si sviatočnú večeru s grilované ryby, ale mali by ste skúsiť. Makrela, najmä, je ryba, ktorá môže pomôcť predchádzať ochorenia srdca, pretože je bohatá na omega-3 a selénu. To isté platí pre sardinky, ktoré môžete pridať do omáčky alebo šaláty.

Vlašské orechy. Či už surové alebo pražené, vlašské orechy sú ingrediencie, ktoré môžu zvýšiť zelený šalát alebo prílohu. Sú to tiež skvelé pre medzi-jedlo snacking pretože ich hojnosť srdce zdravé polynenasýtených tukov a omega-3 olejov.

Horúce kakao. Preskočiť vysokým obsahom tuku vaječný k

Page [1] [2]