Dr. Ayoob navrhuje udržať deti na pravidelné jedlo a občerstvenie plánu - tri jedlá a dve až tri občerstvenia za deň, je vhodné. Aj keď pastva môže pracovať pre vás, radia proti nechať vaše deti robiť, pretože to, čo jedia, nemusí byť nutrične kompletná a môže narušiť ich chuť na jedlo. Ďalším faktorom, ktorý hrá úlohu pri znižovaní chuti k jedlu, je príjem high-cukru nápojov. To zahŕňa ovocnou príchuťou nápoje a punč, sóda a dokonca aj 100% ovocnej šťavy. Ayoob navrhuje minimalizáciu spotreby vášho dieťaťa z týchto sladkých nápojov.
Ayoob priznáva, že rodičia potrebujú k tomu určité množstvo plánovanie, aby sa uistil, že deti si výživné jedlo a občerstvenie. Chápe, že ". Deti a rodiny majú veľa vecí sa deje v týchto dňoch, ale správna výživa a dobrý zdravotný stav musí byť prioritou, životný štýl " Ayoob zdôrazňuje, že správne stravovacie návyky sa dozvedel, a že rodičia sú najdôležitejšími vzory pre deti.
Správnou rovnováhu Foods
Rodičia často robia tú chybu, že ponúka širokú škálu balených položky ľahkého jedla, ale len málo typy zdravé desiaty, ako je čerstvé ovocie. Ayoob zdôrazňuje, že aj keď vaše deti sa sťažujú, že sa im nepáči ovocie, mali by ste aj naďalej ponúkať rôzne odrody namiesto toho, aby sa. Ten pripúšťa, že ". Deti sú nevyhnutne bude jesť niekoľko sladkosti, niekoľko slaných pochutín - to mi nevadí, a dostanú, že keď idú z domu, rovnako " Problémy začať, keď existuje viac nezdravé občerstvenie, ako sú čipy a cukrovinky, v dome, než výživnejšie položky, ako sú nízkotučné jogurty, celozrnné sušienky a čerstvých produktov.
Ayoob naznačuje, prinášať svoje deti do obchodu s potravinami uložiť s vami, aby pomohli vybrať jedlo na týždeň. Budú vychutnať výberom z pestrofarebné ovocia a zeleniny, rovnako ako svoje obľúbené sušienky. Potom, čo si späť v kuchyni, " zapojiť je, aj keď je to niečo tak jednoduchého ako trhať zelené fazuľky (tak, aby si všetci nepravidelný, koho to zaujíma?!). Oni sa bude viac pravdepodobné, že jesť tieto zelené fazuľky, pretože oni mali ruku pri ich príprave ".
Kid-Sized Food
Rovnako ako nové potraviny môžu byť odstrašujúca pre deti, veľké, zložité potraviny môžu rovnako , Ayoob naznačuje, že tým, že svojim deťom menšie verzie potravín, môžu byť viac ochotní vyskúšať. Napríklad, deti môžu vypnúť, veľkými biftek paradajky, ale našťastie sa skúsiť
