5 Prírodné Prázdninové potraviny, ktoré obsahujú vitamín D
Je to dobre zdokumentované, ale sklamaním, Pravda o prázdninách: Nie sú všetko sú to reklame byť. Tam je neúmerné množstvo stresu spojeného s sviatkov; Slnko má tendenciu prodleva za hustým závojom mrakov, a mnohí z nás nakoniec dostať chorý alebo v depresii. Ak toho nebolo málo, nezdravé potraviny sú v pohotovosti na dovolenku strán a my skončíme napcháva si na sladkosti, tukov a oh-tak-veľa sacharidov. Jediný vitamín - vitamín D - môže pomôcť
Vitamín D je dôležitý pre rozvoj a udržiavanie silných kostí, to je veril, aby prípadne hrať úlohu v boji proti chorobe a choroby preč, a nový výskum ukazuje, že je to. pravdepodobne súčasťou chudnutie. Nielen to, ale je to dôkaz, udržuje mozog stredného veku starší ľudia, ktorí pracujú správne [Zdroj: Medical News Today]. Nedostatok vitamínu D Bolo preukázané, že k zvýšeniu emocionálne príznaky predmenštruačného syndrómu; to vedie k apatia a môžu vytvárať depresiu tým, že zmení chemických látok v mozgu. [Zdroj: mamičky, ktorí si myslia]
Vitamín D je často označovaný ako na slnku, pretože vitamín lúče zo Slnka produkovať to. Jediné, čo potrebujete, aby si štvrť hodiny slnečného svetla dvakrát týždenne obdržal dostatok vitamínu D pre dobré zdravie [zdrojov: ručné; Medical News Today]. V zimnom období sa však, že môže byť ťažké. A pretože nie je veľa potraviny, ktoré obsahujú vitamín D, musíte poznať svoje veci [zdroj: Úrad doplnkov výživy].
Kliknutím dopredu sa dozviete o nejakej chutné potraviny, ktoré vám pomôžu splniť vaše telo je vitamín D je potrebné v priebehu prázdnin sa snaží
. 5: Deviled vajcia
To je v poriadku byť trochu diabolská počas prázdnin, či je to všetko v mene zdravia a chuti. Žĺtky sú jedným z obmedzených zdrojov vitamínu D, ktoré sú prirodzene k dispozícii v potravinách. Všetko, čo potrebujete, je asi 600 IUS (medzinárodných jednotiek) na dosiahnutie dennej potreby. Neodporúčame vám pokúsiť sa dostať všetky vaše vitamínu D z vajec - 41 IU za vajcia, to by bolo veľa vajec - ale Deviled vajcia sú stranou pleaser, že dostanete bližšie k cieľu [zdroj: manuálne].
Variť tucet vajec, nakrájame na polovicu a vyberte žĺtky. Zmiešajte žĺtky s horčicou a majonézou, a potom lopatka kopčekom zmesi do dutiny každého vaječného bielka polovicu. Posypeme paprikou a usporiadať na servírovací podnos
. 4: konzervované sardinky
[1] 