Prezrite si článok ako variť Low-Carb Low-Carb varenie celé zrná
Nič sa nevyrovná, posadil sa na domáce jedlo. Napriek tomu sa na konci náročnom pracovnom dni sa prejazdné môže byť strašne príťažlivá. Keď ste na kuchára, keď ste pod kontrolou. Môžete si vybrať jedlo, ktoré znie najviac chutný, a môžete vybrať množstvo a typ použitých zložiek. Dostupnosť sezónnych surovín a iných zložiek, osobné preferencie, a zdravia a výživy obavy sú všetky úvahy, a vy ste zatiaľ osloviť niektoré alebo všetky z nich, keď máš na sebe zásteru.
Nechcem cíti obmedzený receptu. Používajte ju ako obrys, potom improvizovať na vytvorenie low-carb stravy. Stačí byť vedomí toho, že pečenie je trochu zložitejšia, pretože výsledok je oveľa viac závislá na správnom pomere zložiek. Ale aj v pečení je tu priestor pre improvizáciu, a to najmä, ak ide o zvýšenie výživy.
V tomto článku vám ukážeme, ako rýchlo a jednoducho je plánovať jedla a zmeniť recepty pomocou najlepších carb ingrediencie , Počnúc tutorial celozrnným, a pohybujú sa na vnútornom príbehu o fazuľa, ovocie, a zeleniny, pridáme nejakú inšpiráciu, hodiť pár trikov pre lákavé vyberavé jedákov, a voila - budete hviezda zo svojej vlastnej carb-friendly, zdravé kuchyne. Posaďte sa a pripravte sa na zbierať komplimenty.
Celé zrná
Väčšina z nás má tendenciu sa držať na rovnakej staré zŕn. Ale ak sa vydáte mimo bežnej bielej ryže a celozrnné pečivo, nájdete úplne nový svet lahodných a výživných zŕn. Existuje veľa chutných objavov, ktoré majú byť vykonané. Nasledujúci zoznam sa vám začalo.
Amaranth. Menej známe obilia, amarant s vysokým obsahom bielkovín a dobrý zdroj vápnika. Najviac často jeden ako varené cereálie, to je tiež k dispozícii ako múkou a ako prísada do pripravenej k jedlu obilniny. Pridať ďalšie výživu pečený tovar nahradením 10 až 20 percent z hladkej múky v receptoch s amarantového múkou.
Jačmeň. To je vytrvalý, orechový-ochutnávať obilia, ktorá siaha až do doby kamennej. Jačmeň je k dispozícii v rôznych formách, vrátane ošúpané, perlovité, vločky, krupica, a dokonca aj rýchle varenie. Hoďte veľkú hrsť rýchle varenie odrody do hrnca s chili alebo fazuľová polievka pridať bielkovín, železa a vlákniny.
Pohánka. Často sa ponúkol ako voľba palacinky na reštaurácie menu, pohánka je technicky bylina z pohánky rodiny. Pochádzať v Ázii, kde sa po tisíce rokov ľudia jedli rezance vyrobené z pohánkovej múky, možno nájsť v rôznych pečiva, v
[1] 