5 studené počasie zdravých potravín na Warm vás
turistika v chladnom počasí má tendenciu spáliť niekoľko stoviek viac kalórií za deň, než v miernejších teplotách jar alebo na jeseň. Naše telá pracujú nadčas zachovať vnútorné teplo potrebné na prežitie [Zdroj: Braaten]. Ale z nejakého zvláštneho dôvodu, väčšina ľudí nemá schudnúť v zime - získajú ju. Je to žiadne tajomstvo, prečo sa to deje.
Drvivá väčšina obyvateľov nejde o chladnom počasí túry každý deň. Pracujú vo vykurovaných budovách, kde šišky leží lákavo v odpočivárni; trávia väčšiu časť svojich dní v teplých domovoch, kde voľnočasové aktivity, ako je sledovanie televízie idú ruka v ruke s snacking. A oni sa zhromaždia pri rekreačných večierky a iné spoločenské akcie, kde poklesy, dezerty a vysoko kalorické nápoje nie je núdza. To nemusí byť ty.
Zimná a priberanie na váhe nie sú neoddeliteľne prepojené. S niekoľkými zdravých zmien v kuchyni a povedomie o tom, čo potraviny vaše telo potrebuje - nie len to, čo chce - môžete vyjsť z chladu s telom na pláži. Začína s raňajkami
Kliknutím napred s tradičnou a chutné jedlo začať svoj deň | 5: .. Oatmeal
A hot misku ovsenej kaše je úplne to, čo ste to urobiť. Ovos sú prírodné a balené s vlákninou. Miešal sa s sladké Mrazené ovocie, stáva sa mocným zdrojom vitamínov a antioxidantov. Dva-percent alebo odstredené mlieko ponúka vápnik bez zbytočného tuku. A to nemusí nekončí. Dve polievkové lyžice mletého ľanového semena môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Posypeme nejaké mandle alebo orechy na vrchole pre väčšiu výživu a textúry. To všetko dohromady vytvára obrovský zdroj zdravého paliva, aby vás postupne prechádzať deň
. 4: rajčinová polievka
Polievka je inštinktívna voľba za chladného dňa. Je to jednoducho cíti a chutí dobre. Ale to nie je vo svojej podstate pre vás dobré. Konzervy polievka je často preťažená sodíka, olejov a vysoké kalórií. Zdravé verzie polievky môže byť každý kúsok ako chutí. Vezmite paradajková polievka, napríklad
Skôr než používať paradajky, ktoré prichádzajú nasýtený v oleji, vyskúšajte Sušená rozmanitosť v ich prirodzenej, chutné forme. - A pridajte kôpor, bazalka, cibuľa a petržlen. Trochu olivového oleja môže byť zdravá voľba pre sautéing vaše paradajky a cibule pred pridaním do zmesi v panvici [zdroj: Weil].
Až skončíte, môžete nielen mať jedlo, ktoré chutí báječný ale ten, ktorý ponúka veľa vitamínov a - vďaka lykopénu, ktoré
[1] 