. 4: Pripojte sa ekologického hnutia
Predám organické kedykoľvek je to možné. Ak si nemôžete dovoliť alebo nájsť biopotraviny, žiadny problém. Len si umyť ovocia a zeleniny veľmi dobre. Prejdite na foodnews.org a zistiť, ktoré produkujú obsahuje najviac pesticídov a urobte si prioritou zoznam bioproduktov. Kupujte iba organická tých v Tucet špinavcov (broskyne začiatok tohto zoznamu) a prijímam konvenčné z tých v najčistejšej tucet, ako je cibuľa. Ak sa nemôžete dostať čerstvé produkty, mrazené je budúci najlepšiu vec. Vyhnite sa konzervované a balené ovocia a zeleniny, ako konzervačných látok sa zvyčajne bude pracovať proti vám
. 5: žiadne chemické Toxíny
Vyhnite sa umelé sladidlá (najmä Splenda). Tie sú najčastejšie konzumované v Crystal Light, diétne limonády a výrobky "bez cukru". Myslite na ne ako toxíny (pretože sú), ktoré spomaľujú metabolizmus vášho tela. Pite veľa vody
. 6: Ovládajte časť Veľkosť
Pomocou malé hrnčeky na jesť obilnín v dopoludňajších hodinách. Zbavte sa všetkých veľkých taniere a šálky vo svojom dome a len jesť s menšími či detských veľkostiach. Jedzte pomaly, je isté, že žuť jedlo dôkladne pred prehĺtaním. Snaží sa jesť pomalšie ako najpomalší idúcemu pri stole. Ak pôjdete do reštaurácie, rozdeliť si jedlo so svojím partnerom, alebo akonáhle vaše časť je dodávaná, znížiť ho v polovici a majú čašníka krabicu polovicu misky na ďalšie jedlo
7 .: Urobte si čas
Správna výživa je maratón, nie šprint. Nerobia chybu, že sa snaží všetko zmeniť cez noc. Trvalo to celý svoj život, aby prijala svoje súčasné stravovacie návyky, očakávame, že nejakú dobu trvať na ich zmenu. Po dvoch týždňoch dôsledné zmeny, ktoré ste robil to zvyk. Vyberte si dva alebo tri z týchto tipov, ako začať. Každá recenzie týždeň, ako ste urobili a vyhodnotiť oblasti, ktoré potrebujú zlepšenie. Počas tohto preskúmania v pláne na to, aby ďalšie zmeny vašej výživy. 
[1] [2]