hrušky: prírodné chudnutie Foods
hrušky sú jedným z najvšestrannejších ovocia vonku. Sú to veľké surové obilnín alebo jogurt. Sú lahodné varené, sadenie s vínom, alebo pečené s nádychom hnedého cukru. Čím viac používa sa môžete dostať von z zdravé, prirodzene sladké jedlo, tým viac apt ste ju používať denne a vyhnúť sa zmrzlinu a Bon-bons.
Šťastie pre nás, hrušky sú v sezóne celú zimu dlhá, aby bolo možné využívať ich lahodnú sladkosť mesiacov.
Zdravie Výhody
množstvo vlákniny v ostatného ovocia bledne v porovnaní s tým v hrušku. Jeho odvážny vlákno môže pomôcť zabrániť rakovinové výrastky v hrubom čreve. Dosť vlákna je rozpustná, že poskytuje rovnaký žalúdka-plnenie, na zníženie cholesterolu, cukru otupenie účinky ako ostatné ovocie. Je bohatá na srdce zdravé draslíka, taky.
Hrušky poskytujú slušné množstvo medi a vitamínu C. Majú tiež bór, ktorá je potrebná pre správnu funkciu vápnika a horčíka. Takže hrušky môžu nepriamo prispieť k vášmu zdraviu kostí. Hrušky tiež obsahovať flavonoidov quercetin, ako aj ďalšie flavonoidy a karotenoidy. Quercetin je silný antioxidant, ktorý pomáha predchádzať rakovine a tepny škody, ktoré môže viesť k ochoreniu srdca.
Výber a skladovanie
šťavnaté Bartletts sú najčastejšie odroda, čerstvé alebo konzervované. D'Anjos sú pevnejšie a nie je tak sladká ako Bartletts. K dispozícii sú všetky viacúčelové hrušky, ako Boscs, ktoré majú predĺžené krky a neobvyklý matne červenohnedé sfarbenie. Bosc hrušky sú chrumkavejšiu, než ostatné, a oni držia svoj tvar pri varení. Malé, bite-sized Seckels sú tiež červenohnedej farby, ale sú sladšie než ostatné. Comices sú premier zákusok hrušky: sladké a šťavnaté. Oni sú pestované majú menej vlákniny než ostatné odrody. Ázijské hrušky vyzerať a tieseň ako jablká, ale chutia ako hrušky.
Hrušky sú zachytené pred tým, než sú zrelé. Vľavo na strome, oni si múčnaté. Off stromu, škrob premieňa na cukor. V niektorých odrôd, nemôžete povedať, zrelé hrušky podľa jeho farby; vône a dotyk sú lepšie ukazovatele. Vzhľadom k tomu, hruška dozrievajú zvnútra von, akonáhle sa vonkajší zdá byť dokonalé, vo vnútri je na ceste k hnitiu. Takže sa nemusíte kupovať hrušky zrelé, ak budete jesť je hneď. Kúpiť je pevná, ale nie hard rock. Dozrievajú im doma v dobre vetranej papierovom sáčku, dávajte pozor, aby ste hromadu nahor alebo budú modrinu. Jedzte je, keď oni len ťažko ustúpiť tlaku.
Príprava a podávanie tip
[1] 